Instrumente șamanice pentru ameliorarea stresului

  • 2018
Cuprins ascunde 1 Căile unui șaman 2 Crearea armoniei în corpul nostru 3 Dacă astăzi aproape totul creează stres, ce putem face? 4 Consecințele trupești ale stresului 5 Originea stresului conform șamanismului hawaian 6 Există patru tipuri de rezistență, conform învățăturii lui Serge Kahili King:

Cuvântul șaman provine din limba altaică (tungusul sibian) și este folosit în prezent și de laici și iubitori de înțelepciune pentru a se referi atât la practicant, cât și la practicile lor . În fiecare cultură, datorită ansamblului de credințe pe care le posedă și a ideologiilor care prevalează în ea, este viziunea pe care o vor avea despre cuvântul șaman. Parafrazându-l pe Serge Kahili King, nu orice vindecător este un șaman, dar fiecare șaman poate fi vindecător (acest principiu se aplică în multe cazuri).

Serge Kahili King definește cuvântul șaman ca „ un vindecător de relații: cele care există între corp și minte, între oameni. Între acestea și circumstanțele lor, între ființe umane și natură, și între materie și spirit. ”

Apoi, șamanismul este un mod particular de vindecare, iar caracteristica acestora este inițiativa sa activă de a desfășura activități creative, astfel încât un șaman este un co-creator, nu un simplu observator pasiv . Șamanismul este un comerț și nu o religie și poate fi practicat singur sau în grup.

Această vindecare este astfel încât atunci când un șaman vindecă pe un altul, în același timp se vindecă pe sine, așa că ajutând la transformarea altuia, se transformă pe sine .

Căile unui șaman

Șamanii, în funcție de tradiția lor, pot urma două căi: calea războinicului sau calea aventurierului, conform învățăturilor lui Serge Kahili King.

Calea războinicului se bazează pe căutarea interioară sau mai degrabă pe dezvoltarea tehnicilor de putere, control și luptă care sunt esențiale pentru a le înfrunta. Acest șaman întruchipează de obicei frica, boala sau lipsa de armonie. De obicei este o cale foarte singuratică .

Pe de altă parte, calea aventurierului este un itinerar condus de dorința de a dezvolta dragoste, armonie, cooperare. Acești șamani depersonalizează de obicei caracteristicile prezente într-un șaman războinic. Această cale are caracteristica de a fi foarte social .

Un exemplu dat de Serge Kahili King pentru a diferenția un șaman de celălalt este că, dacă o persoană cere ajutor pentru a se putea relaționa cu o altă persoană care este tulburată emoțional, șamanul războinic va învăța persoana care i-a venit în ajutor să creeze un scut psihic pentru a-l ajuta și a-l proteja de această persoană, adică de energia sa negativă. Cu toate acestea, șamanul aventuros te va învăța să te armonizezi, să-ți armonizezi energia, astfel încât să poți intra într-o stare de calm profund, care poate fi transformată într-o sursă de vindecare pentru celălalt .

Serge Kahili King se referă la șamanismul hawaian care se caracterizează prin respectarea tradiției aventurierului . Cuvântul hawaian se referă la o formă particulară de șamanism la care aderă Kahili King. Această formă de șamanism este o practică care poate fi aplicată în orice moment al zilei, fie în timpul zilei de muncă, în casa cuiva, la școală, în grădină, în colectiv, etc. Acest lucru se datorează faptului că șamanii hawaieni au funcționat primitiv cu sufletul și mintea . Cu alte cuvinte, ei nu au apelat la instrumente muzicale pentru a incita anumite stări modificate de conștiință sau a folosi măști pentru a personifica alte forme sau caracteristici. Acesta este motivul pentru care nu este necesară construirea unui anumit spațiu pentru a incita anumite stări de conștiință.

Crearea armoniei în corpul nostru

Din această perspectivă hawaiană, sănătatea este o stare de pace, de armonie, deci boala este opusă, este sfârșitul armoniei și începutul unui conflict sau al unui război . Pornind de la aceste concepte, șamanul nu încearcă să pună capăt bătăliei, ci caută să creeze armonie .

Din această abordare, toate bolile îl referă pe Serge Kahili King, generat de ei înșiși ca urmare a stresului ”. Locația acestui stres nu este relevantă, ci doar locul în care este adăpostit. Vindecarea are legătură cu un impuls de energie, care eliberează tensiune, cu alte cuvinte, eliberează stres.

Dacă aproape totul acum generează stres, ce putem face?

După cum știm practic totul este un generator de stres, atât chestiuni externe, cât și cele ale lumii interne, emoții, gânduri, senzații etc. Acest stres este natural și indispensabil în fiecare ființă vie. Cu toate acestea, dacă acest stres devine constant, sistemic și neîntrerupt, trebuie să acordăm o atenție deosebită. Potrivit învățăturilor lui Serge Kahili King, viața este un ciclu natural și continuu de „stres-tensiune-eliberare-relaxare-stres și așa mai departe. Fluxul nefiresc este, așadar, redus la „stres-tensiune-stres”. Dacă privim cu atenție, putem observa că în acest ciclu, eliberarea posibilă și relaxarea fiziologică consecință au dispărut. Când ciclul normal este modificat și două funcții esențiale sunt reprimate, tensiunea începe să se acumuleze .

Consecințele corporale ale stresului

  • În sânge se eliberează mai mult zahăr decât este necesar, astfel încât aceasta începe să rupă armonia organismului . Putem face câteva exerciții fizice pentru a contracara excesul de glicemie.
  • Glanda responsabilă pentru funcționarea sistemului imunitar se contractă . Funcția sa armonică este aceea de a genera celule albe din sânge, însă fiind contractat constant, producția obișnuită este inhibată și senzația de anxietate crește. O modalitate de a ajuta la relaxarea timusului nostru, glanda în cauză, este prin atingerea ușoară cu degetele în centrul pieptului.
  • Mușchii încordați, care sunt indispensabili pentru a acționa afirmativ. Deci este necesar ca aceia să se relaxeze. Un mod de a face acest lucru este prin masaje energetice și efectuarea de întinderi corespunzătoare fiecărui grup muscular.
  • Celulele eliberează toxine într-o cantitate mai mare decât în ​​mod obișnuit, iar la aceasta, datorită situației de stres, această capacitate de eliminare (prin respirație, transpirație) este inhibată, determinând acumularea acestor toxine și contaminarea celorlalte celule generatoare de efecte. partea nedorită O tehnică bine cunoscută și simplă pentru a inversa aceasta este respirația profundă pentru a elimina astfel de toxine.

Originea stresului conform șamanismului hawaian

Etiologia stresului, conform acestei perspective, este legată de rezistență. Termenul Rezistență se referă la forța vitală, frecarea care ne face să ne mișcăm, constanța menținerii obiceiurilor și a anumitor tipare în memorie.

Există patru tipuri de rezistență, conform învățăturii lui Serge Kahili King:

1) Rezistența fizică: este cea care se întâmplă în mod natural atunci când primim un fel de stimul ascuțit, fierbinte sau aversiv . Când magnitudinea stimulului depășește pragul de toleranță, este atunci când rezistența generează cantitatea de tensiune necesară pentru a provoca decompensare în organism.

Tehnica șamanică: recreați tiparele

Această tehnică constă în recrearea modelului, de exemplu, dacă lovesc mâna cu vârful mesei, în loc să mă plâng, mă apropii de masă și repet secvența de a aduce mâna la vârful mesei (ca și cum Am lovit-o din nou), dar schimb sfârșitul. Nu reușesc să-l lovesc, fac doar mișcarea și schimb modelul așa cum se termină, în loc să mă lovesc, scot marginea mesei. Fac asta de mai multe ori și durerea se disipează. Suna absurd, dar există o mulțime de dovezi că acest lucru se întâmplă.
Potrivit lui Serge Kahili King atunci când recreează modelul și modifică sfârșitul, se schimbă memoria corpului, astfel încât durerea să dispară. Cu cât această tehnică este mai rapidă aplicată după ce un stimul fizic ne-a afectat, cu atât mai puțin este nevoie de corp pentru a-și recăpăta armonia și a reduce durerea.

2) Rezistența emoțională:
Originea sa datează din frică și furie . Oamenii tind să reziste la ceea ce ne temem, iar acest lucru ne încurajează. Adică, cu toții avem o teamă naturală, care este emoția primitivă prin excelență, care ne avertizează asupra pericolului și ne face să acționăm . Odată ce acționăm, frica naturală dispare, pur și simplu prin acțiune. Acum, ființele umane au, de asemenea, o minte foarte creativă, astfel încât, de cele mai multe ori, generăm temeri nefirești, după anumite fapte. De exemplu, am urmărit cum un bărbat a agresat o femeie. La vremea aceea ne-am speriat și atunci acea emoție a dispărut. Și dacă imaginația noastră a acționat, atunci putem începe să gândim și să simțim că orice om care se apropie de stradă ar putea fi acel om și să ne asalteze. Este acolo când creăm o teamă nenaturală. Și pe măsură ce sintagma ceea ce rezistă se reproduce , aceasta persistă, adică cu cât rezistăm mai mult la anumite situații, cu atât redimensionăm prin memorie o situație deranjantă, cu atât tensiunea este mai mare vom genera, astfel încât acest gând recurent să devină acum o teamă nefirească . Furia susținută generează faptul că ne enervăm cu tot ceea ce este și este un factor esențial pentru crearea bolilor.

Tehnica Cham nica: efectul așteptării:

Serge Kahili King ne reamintește că frica este așteptarea durerii, adică este rezultatul proiectării în viitor a unei situații originare din prezent sau din trecut și imaginându-se ca o experiență dureroasă. Frica este întotdeauna însoțită de tensiune și niciodată de relaxare, așa că dacă ne relaxăm, frica va ceda. În acest fel, cel mai rapid mod de a face să dispară frica este să îți concentrezi atenția asupra opusului său : adică a plăcerii, deoarece acesta este opusul durerii. Tehnica este să gândiți și să vă imaginați următoarea întrebare Ce se va întâmpla dacă se întâmplă ceva groaznic în următoarele 10 minute? Acum experimentați toate senzațiile care apar în corpul vostru, returnează-l. Apoi și după ce ați experimentat complet, răspundeți la următoarea întrebare: Ce se va întâmpla dacă, în schimb, se va întâmpla ceva minunat? și reînregistrează-ți toate sentimentele. Acolo își vor da seama ce așteptări dureroase produc și ce așteptări plăcute generează în organism . În concluzie, deși ne confruntăm cu o situație în care suntem siguri că va fi dureros, putem încerca să ne îndreptăm atenția către o așteptare plăcută și reală sau imaginară. În acest fel, frica va fi marginalizată și tensiunea va fi și ea.

O altă tehnică tehnică pentru acest tip de rezistență este mantaua iertării :

Unul dintre efectele stresului pe care dorim să le modificăm este furia nefirească. Acesta din urmă este rezultatul unor norme nefirești. Aceste norme nefirești sunt regulile sau credințele pe care le avem despre cum trebuie să fie lucrurile, cum ar trebui să se comporte oamenii și chiar reguli despre cum ar trebui să fim. Există reguli care sunt naturale și esențiale pentru fiecare societate pentru a face schimbări și că există o evoluție la toate nivelurile. Dar, de asemenea, există norme nefirești ca femeile ar trebui să se comporte într-un asemenea mod, iar bărbații într-un mod atât de diferit, sau oameni ca mine ar trebui să facă așa ceva și nu altul, dar sunt persoane inutile și merită pedeapsă pentru comportamentul lor necorespunzător ” etc. Acest lucru generează furie și stres, pentru că nu toată lumea se va comporta așa cum ne dorim . Unii preferă să lase deoparte acest „ar trebui”, dar funcționează într-o anumită măsură. Totuși, o metodă care nu dă greș niciodată este manta iertării . După cum afirmă Serge Kahili King, „iertarea este practic procesul de a decide că ceea ce s-a întâmplat nu mai este important sau nu ne privește”. Odată ce aplicați mantia iertării, trebuie să puneți degetele în zona corpului unde simțiți durerea sau disconfortul (tipic pentru starea de durere care este întotdeauna asigurată de furie) și să spuneți „Oricare ar fi motivul pentru această durere, o iert total și nu mă mai îngrijorează ”. În acest fel, tensiunea va scădea, iar în cazul în care nu se va întâmpla este indicat să o repetați de mai multe ori. Este convenabil să-l practicați un minut, oriunde și oricând.

3) Rezistența mintală :
Când vom rezista la ceva, vom genera întotdeauna stres, fie că este conștient sau inconștient. Acest tip de rezistență diferă de cea emoțională, deoarece prima apare atunci când crezi că ceva nu este în regulă, iar cea de-a doua se naște când crezi că ceva este rău . (Unul analizează, celălalt evaluează / judecă). Această rezistență mentală este cea mai bună versiune a criticii negative și fiecare critică generează stres negativ. Oamenii care tind să își amintească greșelile în mod sistematic, fără îndoială, le repetă din nou.

Tehnica: tornada.

Cuvântul tornadă simbolizează posibilitatea de a transforma modelul criticilor . Cum? Mai întâi recunoașteți aspectul pozitiv al unui eveniment, apoi faceți critica . Exemplu "Mobila ta este frumoasă, dar ascunde mult mediul." În acest fel, pentru a obține un efect benefic, comentariul este inversat, după cum urmează: „Cred că mobilierul îți ascunde mediul, dar sunt frumoase”. Schimbarea urmărește ca comentariul să se încheie cu un compliment, deoarece complimentul neutralizează criticile.

4) Rezistență spirituală :

Acest tip de rezistență spirituală poate apărea din cele 3 tipuri de tensiuni menționate mai sus. Poate fi și rezultatul unei înstrăinări . Acest tip de tensiune presupune îndepărtarea de oameni, de un grup sau de ceva, pentru că nu ne simțim parte din ei. Adică ne simțim respinși, amețiți, etc. Cu cât este mai mare înstrăinarea noastră de aceste credințe, cu atât va crește stresul.

REDACTORA: Gisela S., editorul marii familii a Frăției Albe.

SURSA: Kahili King, S. (2007). Șamanul urban. lui Deva.

Articolul Următor