Am 42 de ani și m-am născut în Arezzo (Toscana, Italia). Sunt psiholog și psihoterapeut specializat în temeri grave. Sunt divorțat și fără copii. Politica? Cred doar în c mbiați-vă . Sunt agnostic. Sunt profesor de arte marțiale. Am scris Artea schimbării, Terapie scurtă, filozofie și artă și Teama, panica, fobiile (Herder)
KUNG FU
Nardone este un maestru al kung fu pentru că vede cheile psihoterapiei sale: Eficiență maximă cu efort minim, îmi spune el . Giorgio Nardone format la Palo Alto (Statele Unite) cu Paul Watzlawick este una dintre cele mai proeminente figuri internaționale în tratamentul fobiilor, panicii, anxietății El susține că teama ta este o fantezie elaborată de mintea ta și, prin urmare, mintea ta o poate învinge cu ușurință cu o altă fantezie și ideea de strategii pentru a ghida fanteziile. Lucrează în Italia și a fost explicată în Institutul Gestalt din Barcelona. Am învățat de la Nardone că simțirea fricii este normală și că să-ți fie rușine de frica ta înseamnă să-ți forgezi o viitoare fobie, că curajul se naște din căutarea temerilor în față și că admiterea fragilității tale îți va da putere.
Ce este frica?
- Este o reacție naturală de autoprotecție față de mediu. Mulțumim fricii că suntem în viață!
- Atunci trăiți frica?
- Depinde: dacă frica izbucnește, te limitează, te blochează și devine dușman.
- În ce măsură se poate dezlipi?
- Până când nu îți este frică: panică. Nu mai este fobie, care este o frică legată de un anumit lucru sau situație. Nu: un atac de panică este dezlănțuit de frica de a nu-l avea. Și teama este astfel încât organismul tău să se prăbușească, să fie blocat, să fii paralizat.
- Și ce simțiți fizic?
- Vertij, transpirație, inima îți bate până pare că este ruptă, simți că ești sufocant și că vei muri sau vei înnebuni.
- Și, din ce în ce mai speriat, desigur.
- Dar acel cerc poate fi rupt: temerile patologice, fobiile, sunt vindecate. Iar pacientul este liber să trăiască din nou.
Cum?
- Există sisteme diferite. Unii caută cauza fricii pentru ca pacientul să-l depășească cu voința sa, ceva obositor și lung. Prefer să abat atenția pacientului de frica lui și, deodată, descoperă că l-a învins! Este mai rapid.
- Devizați atenția?
- Da, cu o anumită strategie particulară în funcție de fiecare caz, în funcție de fiecare fobie. De aceea, o numesc „terapie scurtă strategică”.
- Dă-mi exemple.
- Am avut un pacient care se temea de umbre și ...
- În umbră? Nu este posibil ...
- Da, este: ne putem teme de toate. Pot exista mii de tipuri de monofobii: am avut un altul care se temea de sticlele neaprobate! Altul, sub unghiuri: nu este o frică să trăiești cu frică de unghiuri?
- Desigur ...
- Eu continui cu cea a umbrelor: pentru a le evita, el a trăit în întuneric, cu jaluzelele în jos, mereu întunecat ... Și chiar când s-a dus la psihanalistul său, au vorbit în întuneric! Și așa trecuseră șapte ani.
- Și ce strategie ați folosit?
- L-am convins că, cu cât este mai lung în întuneric, cu atât teama lui de viitor va fi mai mare. L-am făcut să simtă o teamă viitoare mai mare de frica prezentă, pentru a putea colabora.
- Și a reușit să se vindece?
- A fost de acord să sufere o mică doză de umbre în fiecare zi. Am comandat ochelari cu blind-uri, ceea ce limită foarte mult vederea și cu viziere întunecate: în prima zi l-am trimis să mănânce. „De îndată ce vă simțiți rău, coborâți vizoarele”, am spus. Și uite așa, ceva mai mult în fiecare zi. Și i-am ordonat: „Și nu priviți în stânga și în dreapta!” El, desigur, arăta ... Și, după trei luni așa, și-a scos ochelarii într-o cameră iluminată.
- Adevărul este că cazul este aproape comic.
- Cea mai gravă tragedie conține întotdeauna un fundal ridicol. Să știi cum să-l vezi este util și inteligent.
- Îmi poți spune un alt caz?
- O fată cu fobie El a evitat să meargă în anumite zone decât dacă un prieten a venit înainte să verifice vreunul. L-am rugat să găsească toate informațiile pe care le putea cu privire la porumbei.
- Cât de sadic, nu-i așa?
-Nu: am înlocuit frica cu curiozitatea. Pentru următoarea sesiune, el a explicat multe lucruri despre porumbei. Apoi i-am cerut să fabuleze o jumătate de oră cu cele mai grave fantezii cu porumbei, apoi să mă apropii de una până când a început să simtă frică și să măsoare distanța în fiecare zi. Și-a depășit frica de porumbei în zece ședințe.
- Și ce zici de frica avionului?
- Trebuie să privim frica în față, să nu ne îndepărtăm de ea. Cum? În fiecare zi, timp de o jumătate de oră, imaginați-vă cele mai grave fantezii despre zborul cu avionul. Pune-ți toată frica acolo! Și, în ziua zborului, concentrați-vă pe temerile fricii pe fețele celorlalți și scrieți-le într-un caiet: când urcați în avion, când pornesc motoarele, când decolați, când zburați, scrieți-le, scrieți-le ... Deci concentrate, la aterizare vei observa că nu ai simțit frică!
- Mi - aș fi abatut atenția ...
- ... spre altceva. Dacă intenționează să-și reducă frica, îl hrănește: mai întâi va dori să-l controleze, apoi să-l evite ... și acolo are fobia.
- Dar el nu spune că îmi privesc frica în față?
- Și o va fi făcut: când a fantasizat despre frica lui, s-a uitat la ea. Frica este ca o fantomă: atinge-o și se va estompa; Încercați să fugiți ... și el vă va urmări și vă îngrozi. De aceea, poveștile antrenează copiii în fața temerilor.
- Am întâlnit pe cineva cu atâta teamă de fete, încât mi-am schimbat trotuarul pentru a le evita.
Numim așa timiditate: se teme de a fi respins, de a nu plăcea! L-am cunoscut pe unul care a ajuns chiar la chirurgie cosmetică. Nu a fost vindecat astfel, deoarece teama de a fi respins expiră doar ... obișnuind să fie respins.
- Și ce terapie strategică a fost utilă aici?
- "Trebuie să fii respins în fiecare zi", am ordonat. Și nu este ușor: descoperea că nu a fost întotdeauna respins ... Și așa, în fiecare zi era expus din ce în ce mai mult și primea mai multe da decât nu ... Și la revedere timiditate .
- Bravo! Ce se întâmplă dacă mă sperie să vorbesc în public?
- Cu o oră înainte, imaginați-vă tot ce este mai rău în acest sens, concentrați-vă acolo toată supărarea. Apoi, pe stand, începe așa: „Scuzați-mă dacă roșesc sau transpir sau mă pierd: în ultima vreme nu mă simt foarte bine”. Totul va merge fără probleme: fragilitatea declarată încetează să mai fie așa și devine un punct de forță!
- Dar cum provine o fobie?
- Nu pierde timpul cu trecutul: teama ta este prezentă și este vorba despre disiparea lui. Odată disipat, el va fi curajos. Pentru că numai cine a simțit frica poate fi curajos. Cine nu ... este doar inconștient.
Sursa: http://blocjoanpi.blogspot.com.es
„Trebuie să privești frica în față”. Giorgio Nardone.
