Ghid nutrițional pentru regenerarea mielinei și hrănirea creierului de KL Garcés

Mielina este o lipoproteină care se găsește în corpul vertebratelor și care acoperă tulpina neuronilor nervoși, funcția sa fiind transmisia și conducerea impulsurilor nervoase sau ghid electric de nutriție pentru a regenera mielina și a hrăni creierul care trimite și primi mesaje de tot felul către corp. Când mielina este pierdută sau impulsurile nervoase deteriorate încetinesc (procesul sistemului nervos încetinește) sau încetează transmiterea, poate provoca un scurtcircuit în conducerea impulsurilor nervoase care poate genera o disfuncție a sistemului nervos creând deficiențe senzoriale. cum ar fi vederea încețoșată, probleme de coordonare și identificarea lateralității, dificultăți de mers, mers la baie (din cauza controlului insuficient al sfincterelor), paralizie etc.

Scleroza multiplă este una dintre cele mai frecvente boli demielinizante, această afecțiune atacă mielina sistemului nervos central generând faze de remisiune (sau focare), cu perioade de remisie din ce în ce mai scurte în timp și ale căror simptome includ orice combinație de orbire parțială. (sau vezi neclar sau gri), parapareză spastică, mers instabil, vertij, diplopie și incontinență.

Pentru a avea grijă, a evita și a vindeca buna transmitere și conducere a sistemului nervos, este esențial ca mielina să fie produsă în mod corespunzător și, pentru aceasta, este esențial să menținem o dietă cu acele alimente necesare pentru buna producție și regenerare.

Alimente care afectează teciile de mielină și funcțiile sistemului nervos:

• Grăsimi nocive sau saturate: evitați mâncarea prăjită, cârnații cu orice preț, reduceți la minimum carnea roșie și laptele de vacă și produsele lactate.

• Zahar rafinat: acest carbohidrat cu absorbție rapidă este unul dintre cei mai puternici iritanți din sistemul nervos, îl deteriorează și, pe termen lung, produce condiții interminabile. Dacă depuneți toate eforturile pentru a evita sodele, mâncarea procesată, prăjiturile și dulciurile, ketchupul și tot ce conține.

Alimente care hrănesc și reparează teci de mielină:

• Suplimente și vitamine: ar trebui să luați alimente și suplimente bogate în acid folic și vitamina B12, vitamine esențiale pentru protecția sistemului nervos și repararea corespunzătoare a mielinei, precum și pentru a ajuta la prevenirea daunelor. Cercetările au confirmat că persoanele care suferă de scleroză multiplă și tratament cu acid folic au fost incluse în dietele lor, îmbunătățind semnificativ atât simptomele, cât și repararea mielinei.

• Acid folic: esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos. Alimentele care îl conțin sunt: ​​cereale integrale, cereale integrale etc. .

• Ceai și ierburi verzi: includ în dietă legume și plante antiinflamatorii: pentru a proteja teciile de mielină este necesar să se reducă inflamația în organism, care este principalul tratament al sclerozei multiple. Ceaiul verde, de exemplu, precum și salcia albă, lămâia sau ceaiul citric, gheara diavolului, precum și vitamina C și D, nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

• Vitamina C: este un scrubber excelent, antiinflamator și puternic antioxidant, cu siguranță este recomandat să mențineți organismul cu un sistem imunitar în stare bună, corpul fără grăsimi și toxine și pentru a ajuta la dezumflarea. Toate acestea sunt necesare pentru ca sistemul nervos să funcționeze corect și mielina să fie bine protejată. Vitamina C poate fi găsită în alimente precum fructele citrice (portocale, lămâi etc.). broccoli, alge marine, guavee etc.

• Acizi grași esențiali: trebuie să fie incluși în dieta zilnică, sunt esențiali pentru producerea și întreținerea tecilor de mielină, care sunt compuse în principal din acid oleic. Știați că creierul dvs. este format din 60 la sută de grăsimi? Dar a grăsimilor prietenoase, cum ar fi acizii omega-3 și omega-6.

• Acidul oleic: măslinele sunt o sursă bogată a acestui acid esențial, un omega-6 care se găsește și în pește, pui, nuci, ulei de măsline extravirgin și semințe.

• Omega-3: peștii adânci conțin cantități bune de acizi grași omega 3, care participă la funcțiile creierului prin îmbunătățirea transmiterii impulsului nervos, precum și contribuind la reducerea inflamației în organism.

• Vitamina A și D: acesta este un sprijin suplimentar pentru sistemul imunitar în condiții optime și susține recuperarea afectării mielinei sau în caz de boli demielinizante. Legumele de portocale precum papaya, portocala, morcovul etc. sunt de actualitate în vitamina A, iar uleiul de ficat de cod este o sursă foarte bună de vitamina A, D și acizi grași esențiali. Vitamina D a fost una dintre cele mai bune opțiuni pentru a reduce semnificativ riscul de demielinizare și scleroză multiplă.

• Aminoacizi: sunt esențiali pentru transmiterea mesajelor cerebrale, sunt cărămizile cu care sunt construite proteinele, îmbunătățind capacitatea de comunicare internă a creierului. Vă recomandăm să includeți în dieta dvs. amarantul întreg (conține toți aminoacizii esențiali de care are nevoie organismul vostru), drojdia de bere, alge marine, cum ar fi spirulina (care este de asemenea bogată în minerale și vitamine).

• Fructe: zahărul din fructe este un elixir pentru creier. Consumați 3 sau 4 bucăți de fructe pe zi, dar evitați să le combinați cu alte alimente, mâncați citrice cu post și dulciuri, consumați-le pe stomacul gol, la 2 ore după ce ați mâncat și așteptați 20 de minute pentru a le digera. Merele, perele și piersicile sunt minunate noaptea, iar papaya sau ananasul pentru micul dejun. Mâncați struguri sau afine între mese în loc de delicioase.

De asemenea ...

• Trebuie să vă echilibrați glucoza, luând în considerare în alimentația dvs. alimente bogate în carbohidrați cu eliberare lentă, precum cereale integrale, legume etc. Acestea sunt cel mai bun combustibil pentru creier și sistemul nervos, nu formează substanțe toxice în organism și își eliberează energia într-un mod constant și treptat.

• Bea suficientă apă !: Știați că apa este cel mai bun conductor electric de impulsuri? Așadar, în alimentația ta nu trebuie să lipsești cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.

• Evitați alimentele foarte fierte, deoarece își pierd multe din substanțele nutritive naturale. Încercați să mâncați cât mai crud.

• Semințe: semințele sunt un aliment minunat pentru toate funcțiile sistemului nervos.

• Și nu uitați să faceți exerciții fizice, care stimulează energic funcțiile generale ale corpului, ajută creierul să fie bine oxigenat și să elibereze tensiuni. Încercați să alegeți o activitate de care vă bucurați foarte mult, deoarece atunci când vă bucurați de creierul secretă hormoni care vă provoacă stări de bucurie și bunăstare, ceea ce ajută foarte mult la stimularea conexiunilor neuronale.

Sursa: http://www.biomanantial.com/guia-nutricional-para-regenerar-mielina-nutrir-cerebro-a-2166.html