Învățarea copiilor să mediteze la fericirea lor
Meditația copilului
Dacă există ceva pe care îl doresc părinții, este ca fetele și băieții lor să ajungă ca adulți, fericirea și împlinirea mult așteptate pe care o căutăm cumva cu toții. Dar cum să începeți să transmiteți ceva atât de valoros? Fără îndoială, acest lucru poate începe să li se transmită copiilor și, indiferent de religie sau credință, ei sunt importanți că aceștia încep să se simtă foarte siguri că, deși lumea pare adesea contradictorie, lipsită de sens și poate dureroasă, Există un instrument care vă poate însoți în aventura dvs. de a descoperi și de a realiza aventura celor mai cinstite și mai sincere vise ale voastre, iar acest instrument se numește meditarea.
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem ca tată este că meditația nu este ceva în care cineva trebuie să rămână nemișcat sau abstract din lume, meditația, printre altele, este un mijloc de a ne conduce către conștientizare. Obținerea conștientizării înseamnă că realizăm ceea ce facem și de ce o facem, ceea ce ne determină să reflectăm acțiunile noastre în mod conștient.
Deci, această meditație nu necesită ca copilul tău să rămână nemișcat sau să se gândească la anumite lucruri, acest lucru nu funcționează deoarece copiii sunt foarte neliniștiți, atenția lor se schimbă prea mult în grabă de la un lucru la altul și este imposibil, pe lângă nepotrivire, să forțeze Copiii se gândesc la anumite lucruri, deoarece le subtraim proaspătul și creativitatea.
Meditație reflectantă
Meditația activă constă pur și simplu în conducerea celor mici prin reflecție. De la vârsta de 6 sau 7 ani, un mic poate deja să efectueze o astfel de meditație, care își propune să dezvolte capacitatea de a se observa pe sine și de a se maturiza natural printr-o conștiință și reflectarea emoțiilor sale.
Pașii sunt următorii:
1. De fiecare dată când încercați să vă mustrați copilul pentru ceva care credeți că a greșit, ar trebui să încercați să-l îndrumați mai mult cu întrebări decât cu cuvinte de mustrare. Fără îndoială, învățăm mult mai bine când „ne dăm seama” decât când cineva ne spune că ceva ce am făcut a fost „greșit”. Trebuie să ținem cont că cei mici învață, la fel cum noi, experimentând, nu avem nicio intenție, nici „rău, nici bine” de a face lucruri. Cu toate acestea, ei se vor simți cu adevărat răi sau vinovați dacă îi facem să creadă că este greșit că experimentează, ei vor forma în timp ideea că există ceva greșit în ei. Acest lucru nu poate fi observat la momentul respectiv, dar, fără îndoială, cu cât copilul este mustrat și făcut să simtă că „a greșit”, cu atât mai mult se va simți nesigur, mai devreme sau mai târziu se va răzvrăti.
2. Ghid cu întrebări: fără îndoială, cel mai bun mod de a învăța și de a aprecia ceea ce fac este prin reflecția ghidată. Trebuie să simți că dorești să-i „înveți” ce este „bine sau corect” și să începi ghidându-te cu întrebări de genul: ce crezi că a simțit prietenul tău când ai făcut asta? Ce ai simțit când ai făcut-o? Cum ai putea să o rezolvi? Răspunsurile pe care ni le oferă pot fi apoi asezonate cu părerea noastră: „nu crezi că ar doare” Cum te-ai fi simțit dacă ți s-ar fi întâmplat același lucru?
3. Nu programați cu cuvinte: este important să nu o forțați și să efectuați această conducere într-un mod foarte prietenos, să ne prezentăm celor mici într-un mod prietenos și, mai ales, să nu cădem în cuvinte care să le definească drept ceva în special, precum și „sunteți rău ”„ ești nedrept ”, „ ești foarte dezordonat ”ș.a. Trebuie să ne amintim că atunci când le vorbim astfel le reprogramăm mintea și singurul lucru pe care îl facem cu atitudinea noastră este să încurajăm și să consolidăm aceste comportamente în ele.
Acești pași scurti, deși s-ar putea să nu pară, sunt înaintea fericirii următorului adult, deoarece învățarea de a observa și considera nu numai ceea ce simțim, ci ceea ce simt alții, este o cerință indispensabilă pentru a evalua mai bine circumstanțele și pentru a ne îmbogăți conștiința, ceea ce îi va ajuta pe cei mici să aibă un management emoțional mult mai matur și conștient, care se ridică la o viață mai deplină și mai fericită.
Sursa: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
Meditația pentru copii: reduce stresul, anxietatea și frica
Meditația pentru copii: reduce stresul, anxietatea și frica Stresul, anxietatea, frica și alte alte emoții similare sunt din ce în ce mai frecvente la copii și tineri, care se confruntă din ce în ce mai mult cu informații și probleme care Nu o aveau înainte. Utilizarea internetului, filmelor, televiziunii, împreună cu părinții care sunt departe de casă mult timp sau trăiesc prost cu copiii lor, îi determină pe copii să se descurce cu micile lor înțelegeri despre informațiile și experiențele pe care le aud, vin și Se simt în fiecare zi.
Aceste emoții pot provoca multă tensiune internă, comportamente de rebeliune sau nesiguranță care, pe termen lung, dacă persistă, pot duce la tot felul de condiții precum insomnie, stres, hiperactivitate, deficit de atenție, memorie proastă, alergii etc., din cauza uzurii. sistemul nervos sever și imunitar care suferă de a fi în apărare sau se teme de anumite situații.
Pentru a diminua puțin acest lucru, este necesar ca părinții sau îngrijitorii să efectueze o meditație înainte de culcare, astfel încât copilul să doarmă cu gânduri de liniște și siguranță, care să-și hrănească mintea și să elibereze tensiunea corpului său., ajutându-i să răsărească cu noi spirite.
Nu este necesar să petrecem mult timp cu cel mic, dacă cel care este trecut este folosit cu calitate. Aici vă oferim această meditație pentru a obține o comunicare mai profundă cu copilul dumneavoastră.
Cum se realizează această meditație?
Nu este necesar să meditați într-un loc special. Cel mai bun este chiar patul copilului. Dacă sunt mai mulți copii în cameră, mai bine, deoarece, înainte de a medita, pot fi întrebați ce le-a plăcut și ce nu au făcut pentru ziua respectivă, de exemplu, și ce lucruri ar putea A face pentru a le remedia sau îmbunătăți. Acest lucru îl va ajuta pe cel mic sau va simți că poate influența mediul său și îl va ajuta să aibă o viziune mai mare asupra lucrurilor. Acest lucru poate fi alimentat cu participarea fraților sau verișilor și chiar cu părerea părintelui sau a tutorelui.
Acest moment de reflecție poate fi făcut chiar și în gustare, ceea ce va diminua nervozitatea copilului. Poate fi dificil să-l realizezi la început, dar dacă copilul se obișnuiește cu exemplul tatălui și li se pun întrebări sau tatăl începe să vorbească despre ceva și să-și ceară opinia, copilul sau voi începe să o fac și este un moment bun pentru a învăța copilul să lase problemele out out când este timpul să se odihnească sau să se recreeze.
Odată ce această scurtă ședință a avut loc, apoi, la culcare, o tensiune mare a scăzut și poate fi inițiată o meditație care să alimenteze mintea copilului. o.
Msica
Este necesar să obțineți un fel de muzică care este foarte plăcut pentru copil să înceapă să se obișnuiască cu asta atunci când aude acea muzică, mintea lui se va relaxa. Muzica poate ajuta atunci când tatăl nu poate face meditația, pur și simplu ascultarea muzicii îl va referi pe copil la starea de relaxare produsă de meditație. . Muzica care poate servi este muzica instrumentală pentru bebeluși, fie că este vorba de muzica Bethoveen, Mozart sau celtică.
Meditație ghidată
Meditația trebuie făcută cu voce blândă. Copilului i se va cere să închidă ochii și să respire adânc. Apoi își va imagina o lumină sferică, de culoarea lui preferată la înălțimea lobului său frontal (el poate fi indicat prin apăsarea ușoară între ochi).
Apoi, trebuie să-i spui să-și imagineze că această lumină sferică devine foarte strălucitoare și crește, iar lumina îi străbate venele și pe tot corpul Puteți, până la cel mai mic, să subliniați Un scurt tur cu un contact blând cu degetul arătător pe brațe, picioare și spate, simulând calea venelor pe care trebuie să călătorească lumina.
Apoi, vi se va spune că această lumină va ridica toată tensiunea din corp sub formă de vid.
După ce s-a făcut acest lucru, atunci micuțului i se va spune să se concentreze pe sfera de lumină, care va fi deja călătorit în tot corpul său și va fi adunat toată tensiunea. Și atunci, vi se va cere să o trimiteți departe, într-un loc din univers, unde va exploda și sfericul va deveni stele pure.
După ce se va face acest lucru, atunci vi se va spune să vă imaginați înfășurat într-o sferă de lumină, care va servi drept protecție, vi se va explica că în timpul nopții acea lumină strălucitoare va fi scutul vostru.
Dacă în timpul meditației, cel mic adormește, mult mai bine. Creativitatea tatălui poate fi folosită pentru a varia meditația în fiecare zi.
Dacă copilul tinde să fie foarte nervos, neliniștit sau incapabil să doarmă, trebuie luat în considerare dieta sa, care ar putea avea un conținut ridicat de zaharuri rafinate, ceea ce dăunează și afectează grav sistemul nervos. De asemenea, ar putea exista o cantitate redusă de nutrienți esențiali, de aceea ar fi necesar să crești consumul de cereale integrale, legume și fructe proaspete, în sucuri proaspăt făcute (care nu sunt cumpărate în magazine) sau în salate.
Sursa: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
