Cuprins ascunde 1 paralizie cerebrală 2 Sindromul Down 3 Autismul: Tulburarea spectrului 4 ADD (Tulburări de deficit de atenție) Tulburarea deficitului de atenție 5 ADHD (Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție) sau Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție

Înainte de a aborda o problemă atât de importantă precum beneficiul pe care practica yoga îl aduce copiilor cu nevoi speciale, trebuie să ne punem o întrebare de bază:

Ce este Yoga?

Yoga este un sistem științific de practici fizice și mentale care a avut originea în India în urmă cu mai bine de trei mii de ani . Scopul său este de a ajuta fiecare dintre noi să atingă potențialul cel mai înalt și de durată pentru a experimenta sănătate și fericire. Cu Y oga, ne putem îmbunătăți sănătatea și ne putem extinde anii productivi cu mult peste ceea ce norma stabilește și, în același timp, îmbunătățim calitatea vieții noastre. Una dintre ramurile Yoga care constituie principalul obiectiv de lucru cu copiii este numită Hatha Yoga ( tipul de Y oga cunoscut pentru practicarea sa de posturi sănătoase sau corporale, care contribuie la mușchi fermitate și elasticitate A fost creat în secolul al XV-lea sau al XVI-lea de yoghinul Suatmarama , pe baza gamelor tantrice . Hatha Yoga începe prin a lucra cu corpul la nivel structural, contribuind la alinierea vertebrelor, la creșterea flexibilității și la întărirea mușchilor și a țesutului conjunctiv. În același timp, organele interne sunt tonifiate și întinerite; sistemele epidermice, digestive, limfatice, cardiovasculare și pulmonare sunt purificate de toxine și deșeuri; sistemele nervoase și endocrine sunt echilibrate și tonifiate; iar celulele creierului se hrănesc și stimulează. Rezultatul final este o creștere a clarității mentale, a stabilității emoționale și a unui sentiment mai mare de bunăstare generală . Deoarece Y oga funcționează pe mai multe niveluri diferite, are un potențial mare ca tratament eficient pentru bolile și afecțiunile cronice care nu răspund bine metodelor convenționale de tratament. Din acest motiv, copiii cu sindrom Down și alte dizabilități de dezvoltare care practică Y oga își surprind adesea părinții și profesorii, cu stăpânire rapidă a sistemului motor de bază, comunicare și abilități cognitive.

Aceeași rutină a Y oga poate ajuta copiii cu dizabilități de învățare să dezvolte o concentrare, echilibru și seninătate în viața lor de zi cu zi. Toată lumea obține un anumit nivel de profit . Singurele cerințe sunt instrucțiunile adecvate și practica regulată .

Este important să ne amintim că Y oga nu este doar un antrenament de calistenică cu mișcare lentă sau o rutină de antrenament superficială. Oricine îl practică corect, începe curând să aprecieze profunzimea și lățimea beneficiilor sale . Din acest motiv, se recomandă ca părinții copiilor speciali să se înscrie la o clasă pentru adulți; Atunci poți simți efectele Yoga pentru tine.

După o serie de lecții, vor putea experimenta câteva dintre următoarele avantaje: relaxarea și înmuierea tensiunilor și blocajelor interne profunde, senzația de corp-minte în echilibru și o senzație de flotabilitate energetică care ne poate susține prin intermediul zile mai dificile . Studenților li se recomandă să nu se forțeze sau să se forțeze. Y oga nu este un concurs sau o „ soluție rapidă ”. Ca și istoria proverbială a țestoasei și a iepurii, Yoga favorizează liniștea și perseverența asupra manifestărilor teatrale și a realizărilor superficiale. Nu este necesar să transformăm peste noapte în ceva care este peste capacitatea noastră. Yoga începe prin a accepta limitările noastre, oricare ar fi acestea și lucrând cu acea auto-acceptare ca bază. În practica noastră de zi cu zi, vom învăța treptat să ne transcendem limitările, una câte una, și astfel, va fi posibil un progres real și de durată.

Cele cinci membre ale arborelui Yoga

Pentru lucrul cu copiii, putem împărți Yoga în cinci domenii de bază:

(1) La posturi sănătoase sau corporale.

(2) P ranayama o exerciții de respirație,

(3) Practici de curățare

(4) Muzică și sunet spion .

(5) Drenaj profund .

- Asanas înseamnă literal „ postură ” sau „ poză ”.

Conform textelor antice, o A sănătoasă este „ o postură particulară a corpului, care este atât stabilă cât și confortabilă ”. Unii experți numesc aceste poziții „ psihofizice ”, deoarece formează baza activității de integrare minte-corp în Yoga. Există mai mult de o sută de poze clasice, cu variații diferite și pot fi împărțite în două categorii: activă și pasivă.

Categoria activă tonifică mușchii și terminațiile nervoase, beneficiază organele și glandele endocrine și activează celulele creierului. Categoria pasivă este utilizată mai ales în practicile meditației, relaxării și Pranayama.

Setul complet de A sănătos de la Y oga cuprinde întreaga anatomie umană, literal, de la vârful capului până la vârful degetelor de la picioare. Practica sa regulată ajută la corectarea neregulilor posturale și sistemice și la menținerea tuturor fiziologiei în condiții optime. Cel mai mare beneficiu al practicării Un sănătos provine din învățarea relaxării într-o anumită poziție. Spre deosebire de ceea ce au fost învățați majoritatea dintre noi, rezultatele reale ale relaxării apar într-o stare de concentrare profundă, în care mintea este concentrată total pe un singur obiect. În timpul practicării Asanasului, obiectul de concentrare este corpul.

Elevul își concentrează mintea asupra respirațiilor de intrare și de ieșire, flexiunea și extinderea constantă a diferitelor grupuri musculare sau alte senzații corporale. În mod ideal, această abordare interioară trebuie menținută în toată clasa de yoga.

- Pranayama este știința respirației adecvate . Respirația este principala sursă de hrană pentru toate celulele corpului. Putem trăi fără mâncare săptămâni întregi, fără apă zile întregi, dar fără oxigen am rezista doar câteva minute. În medie, o persoană folosește doar aproximativ o a șaptea din capacitatea totală a plămânilor. Învățând să creștem această capacitate cu respirația abdominală profundă, pe lângă practicile specifice de P ranayama, putem crește fluxul de energie vitală către diverse organe ale corpului nostru, să ne construim imunitatea la boli și să depășim multe boli fizice. Modul în care respirăm are și un efect profund asupra sistemului nervos. Celulele creierului nostru folosesc de trei ori mai mult oxigen decât alte celule din corp. Prin reglarea respirației, oxigenarea celulelor creierului este crescută, ceea ce contribuie la întărirea și revitalizarea sistemului nervos voluntar și autonom. Când P ranayama este practicată în mod constant, are, de asemenea, un puternic efect de stabilizare asupra minții și emoțiilor. La începutul fiecărei clase de yoga, se pot folosi mai multe practici de P ranayama pentru pregătirea elevilor pentru sănătatea A care urmează. Pranayama și O sănătate lucrează mână în mână pentru a echilibra și integra diferite funcții fiziologice și pentru a ajuta la dizolvarea blocajelor emoționale și a tiparelor de obiceiuri negative care pot obstrucționa fluxul de energie vitală în organism.

- Purificarea ( practicile de curățare) include: o practică a P ranayama pentru a elimina excesul de flegmă și mucus din tractul respirator; un exercițiu de ochi; și o tehnică specială pentru izolarea și rularea mușchilor abdominali. Dacă este făcută corect, această din urmă tehnică oferă un masaj puternic de sine pentru organele abdominale, care îmbunătățește digestia și ameliorează constipația.

- Muzica și terapia sunetului folosesc ritmul și melodia, combinate cu mișcările mâinilor și combinații de sunet, pentru a dezvolta concentrarea, coordonarea respirației, comunicarea și abilitățile motorii, precum și aprecierea Elemente esențiale de ton și armonie. În plus, studiile au arătat că repetarea anumitor tipare sonore poate produce un efect calmant și vindecător asupra sistemului nervos și a psihicului.

Conceptul de terapie sonoră este la fel de vechi și natural ca cântarea păsărilor, zgâlțâitul unei ploi de vară sau ritmurile interne ale propriilor bătăi inimii și ale respirației. Prin combinarea tehnicilor de terapie a sunetului cu practicile tradiționale Y oga, cum ar fi cântatul și intonația, este posibil să se creeze un mediu de învățare ideal pentru toate nivelurile practicienilor Y oga .

- Relaxarea profundă este, în mod tradițional, concluzia și punctul culminant al fiecărei sesiuni Y oga. Pentru 10-20 de minute de liniște și imobilitate completă, relaxarea profundă permite organismului să absoarbă toate beneficiile sănătății A , P ranayama și practicile anterioare de curățare .

Când lucrați cu bebeluși și copii mici, muzica moale este combinată cu masajul picioarelor și al gâtului pentru a ajuta la inducerea relaxării. Pentru copii și adulți, relaxarea profundă începe prin culcare pe spate, cu palmele în sus și picioarele depărtate la unu la doi metri distanță.

Se folosește muzică moale de fundal și iluminare slabă, în timp ce instructorul îi ghidează ușor pe studenți prin procesul de relaxare, încurajând eliberarea tensiunii fizice și a stresului mental, concentrând atenția asupra diferitelor părți ale corpului. Tehnicile de vizualizare și meditație sunt utilizate în această parte a practicii, deoarece elevii își direcționează mintea spre puncte de stres și zone de blocaj din corpul lor. Aceasta este urmată de o perioadă scurtă de relaxare nestructurată, incluzând meditația la intrarea și ieșirea fluxului de respirație și practica conștientizării pure, fără a fi deranjat de distrageri de la corpul fizic. În viață, trebuie să înveți să te relaxezi după o perioadă de activitate. Oamenii petrec aproximativ o treime din timp dormind, încercând să recupereze energia și vitalitatea pe care o petrec în timpul zilei. Din păcate, mulți dintre ei nu ating niciodată acest obiectiv, deoarece nu au învățat esențialul relaxării. Practicile de relaxare în Yoga sunt diferite de somn, dar beneficiile lor sunt similare, iar principiile relaxării profunde pot fi aplicate cu aceeași eficiență în orele noastre de somn și în momentele noastre de veghe. Când este făcută corect, relaxarea profundă poate deveni o practică puternică de meditație care ajută la ancorare și la stabilizarea conștiinței minții într-o mare de pace și liniște profundă.

Parazita cerebrala

Paralizia cerebrala este o tulburare cauzată de deteriorarea zonelor motorii ale creierului, care afectează tonusul muscular și capacitatea de a controla mișcarea și postura. În majoritatea cazurilor, debutul apare în timpul sarcinii sau la naștere. În alte cazuri, infecțiile precum meningita sau leziunea creierului posttraumatic pot duce la paralizie cerebrală.

Există trei tipuri de tulburări de mișcare asociate paraliziei cerebrale:

Paralizia cerebrală spastică: unde mușchii sunt tensionați, se contractă și sunt rezistenți la mișcări. Aceasta este cea mai frecventă formă de paralizie cerebrală, în special la naștere cu greutate mică sau bebeluși prematuri.

Paralizia cerebrală ateoidă: unde părțile afectate ale corpului efectuează mișcări de răsucire involuntară, cum ar fi întoarcerea, răsucirea, grimase faciale și drooling. Această formă de paralizie cerebrală, în general, implică deteriorarea numai în centrele motorii, nu și în alte părți ale creierului. În trecut, mișcările „străine” și „nefirești” erau diagnosticate ca semne ale tulburărilor mentale sau emoționale.

Paralizia cerebrală ataxică: unde caracteristica principală este lipsa de echilibru și coordonare și o modificare a percepției profunzimii, datorată deteriorării cerebelului. Ataxia implică dificultăți în menținerea echilibrului și balansarea în picioare. Uneori, mai multe zone ale creierului sunt implicate, deci descrierea stării unui anumit copil poate implica mai mulți dintre termenii și simptomele de mai sus. În plus, severitatea dizabilității variază de la un copil la altul și variază de la un disconfort ușor până la incapacitatea de a merge. Alte afecțiuni asociate cu paralizia cerebrală pot include convulsii, ADHD, probleme de învățare, probleme de vedere și probleme de vorbire. Practica posturilor Yoga (Asanas), urmată de relaxare profundă, poate ajuta la reducerea semnificativă a tonusului muscular ridicat, caracteristic majorității copiilor cu paralizie cerebrală. Practica unui A sănătos oferă mușchilor și tendoanelor un punct de relaxare, eliberând stresul general și tensiunea de-a lungul mușchilor și în jurul articulațiilor. În același timp cu O sănătos relaxează corpul, oferă, de asemenea, o anumită rezistență la exercitarea zonelor corpului cu un ton muscular scăzut. În acest fel, sănătos A îmbunătățește de fapt atât problemele de tonus muscular cât de scăzut la copiii cu paralizie cerebrală. Poate cel mai important aspect al sănătății O practică pentru copiii cu paralizie cerebrală este capacitatea sa de a se întinde și de a alinia coloana vertebrală. Asanele se flexează și răsucesc coloana vertebrală în toate direcțiile. Această serie de întinderi și contracții proiectate științific ajută la crearea mai mult spațiu între vertebre și la reducerea presiunii asupra discurilor și nervilor care radiază spre exterior de coloana vertebrală. Reducerea presiunii asupra nervilor radiali facilitează eliberarea tensiunii musculare din întregul corp și îmbunătățește funcția nervului general. Drept urmare, copilul este capabil să dezvolte o gamă mai mare de mișcare și coordonare, precum și o independență mai mare.

Sindromul Down

Sindromul Down este un handicap congenital cu o incidență generală a unuia din 700 de nașteri . Incidența sindromului Down la copiii născuți la mame de 25 de ani este de aproximativ 1 la 1200 ; riscul crește la aproximativ 1 din 350 pentru mamele cu vârsta de 35 de ani și 1 din 120 pentru femeile de peste 40 de ani . Anomalia cromozomială implicată în majoritatea cazurilor de sindrom Down este trisomia 21 . Ca urmare, persoana afectată are 47 de cromozomi în toate celulele corpului, în loc de 46 normal. Persoanele cu sindrom Down sunt mai mici decât media, cu membrele trunchiate. Unele alte caracteristici comune ale sindromului Down includ un pliu epicantic al pielii care se extinde de la nivelul pleoapei peste marginea interioară a ochiului, strabismul (ochii încrucișați) și hipotonie (tonul muscular scăzut). Dezvoltarea motorie este lentă; și în loc să meargă la 12 până la 14 luni, așa cum fac majoritatea copiilor, copiii cu sindrom Down învață, de obicei, să meargă între 15 și 36 de luni. Limbajul și dezvoltarea cognitivă sunt, de asemenea, întârziate semnificativ. Majoritatea copiilor cu sindrom Down sunt în intervalul de retard mental ușor până la moderat. Pe lângă aceste întârzieri, copiii cu sindrom Down sunt, de asemenea, susceptibili la anumite probleme medicale, inclusiv: defecte cardiace congenitale; sensibilitate crescută la infecție; probleme respiratorii; înfundate tractul digestiv și leucemie infantilă. Pozițiile lui Y oga ( A sănătos) ajută la întinderea, tonifierea și întărirea întregului corp. Asana beneficiază de asemenea de organele interne și ajută la echilibrarea și revitalizarea glandelor endocrine. Din acest motiv, copiii cu sindrom Down care practică Yoga rămân subțiri și flexibili, în timp ce cei care nu practică Yoga tind să crească în greutate pe măsură ce îmbătrânesc. Împreună, cu exerciții de respirație yoghină, care au un efect benefic asupra sistemului nervos central, sănătos A facilitează dezvoltarea conștientizării, concentrării și memoriei corpului - abilități vitale pentru orice copil cu un handicap de dezvoltare.

Autism: tulburare a spectrului

Autismul este o tulburare de dezvoltare care apare de obicei în primii trei ani de viață . Această tulburare îngreunează copiii să comunice verbal și nonverbal, să interacționeze social cu ceilalți și să interacționeze cu lumea exterioară. Cu toate acestea, mulți copii cu autism au și abilități remarcabile în domeniile artei, muzicii și matematicii. Autismul a fost o tulburare rară, care a apărut la aproximativ unul din 1.500 de copii . Cu toate acestea, de la sfârșitul anilor 1980, rata autismului a crescut considerabil în SUA. și alte țări Acum, rata autismului a crescut la unul din 100 . Timp de zeci de ani, majoritatea psihiatrilor au considerat autismul ca o tulburare psihologică. Acum este în general recunoscut faptul că autismul este cauzat de factori biologici, dar nu există prea puține acorduri asupra factorilor care sunt cei mai importanți și exact cum provoacă autismul. Spre deosebire de alte tulburări, autismul nu este definit de cauza sa, ci de simptomele sale, care pot include, comportamente repetitive fără scop, cum ar fi strângerea mâinilor, balansarea sau deschiderea și închiderea ușilor. Abilitățile lingvistice se dezvoltă lent sau deloc, sensul cuvintelor este adesea ignorat și gesturile sunt folosite în loc de cuvinte. Unii indivizi cu autism pot manifesta un comportament agresiv și rezistență sau tendințe auto-vătămătoare în fața schimbărilor de rutină. Alții pot, în aparență, să nu aibă bun simț, să aibă atracții fără niciun motiv aparent sau să se obsedeze cu o idee, obiect sau persoană. Copiii cu autism pot avea, de asemenea, sensibilitate la anumite viziuni, sunete, atingeri, mirosuri și gusturi și pot avea reacții puternice la aceștia. Deși autismul este definit de un anumit set de comportamente, copiii și adulții pot prezenta multe combinații diferite ale acestor comportamente, la orice grad de severitate. Doi copii, ambii cu același diagnostic, pot acționa foarte diferit și au abilități diferite.

Primul pas în predarea Y yga unui student cu autism este stabilirea unei legături puternice cu copilul . Pentru a face acest lucru, profesorul de yoga va trebui să intre în lumea în care copilul trăiește - pentru a comunica cu copilul la propriul său nivel, ca să zic așa. Doar atunci profesorul va putea obține încrederea deplină a copilului. Masajul, muzica, dansul, rima și poveștile sunt câteva dintre diferitele tehnici pe care profesorul le poate folosi pentru a se conecta cu copilul. Când elevul și profesorul dezvoltă treptat o bază de încredere reciprocă și prietenie, profesorul de yoga poate introduce unele dintre pozițiile Y oga ( A sănătos) și exerciții de respirație ( P ranayama) care vor ajuta copilul să iasă cu autism din cochilia sa și intră în lumea interacțiunii sociale. După ce elevul se familiarizează cu aceste posturi introductive, profesorul de yoga poate adăuga progresiv mai mult sănătos la rutină, precum și tehnici de relaxare profundă. Combinația de sănătos A , P ranayama și relaxare profundă vor consolida sistemul nervos al copilului, vor crește sănătatea generală și vor facilita dezvoltarea conștientizării și concentrării corpului. Prin stabilirea fiziologică optimă și integritatea psihologică, terapia Yoga îi ajută pe copiii cu autism să dobândească noi abilități motorii, de comunicare și sociale. Rezultatul final este o îmbunătățire generală a calității vieții lor.

ADD (tulburări de deficit de atenție) Tulburări de deficit de atenție

Tulburare de comportament, definită formal ca o deficiență semnificativă în îngrijirea adecvată vârstei, controlul impulsurilor și comportamentul guvernat de regulă, care se manifestă în copilărie timpurie. Comportamentele asociate includ: dificultate de a urma instrucțiuni; vorbește sau acționează înainte să gândești; abilități organizaționale slabe; neliniște; nerăbdarea; Am uitat; stima de sine scazuta; și, în cazul copiilor cu ADHD, hiperactivitate.

Unii experți consideră că tulburarea deficitului de atenție este cauzată de un dezechilibru chimic în creier, dar nu există dovezi documentate că acest lucru este într-adevăr cazul. Incidența tulburării deficitului de atenție variază de la 3 la 15% din populația de vârstă școlară, în funcție de gravitatea diagnosticului. El este uneori denumit ADD sau ADD / WO (tulburare de deficit de atenție fără hiperactivitate).

Copiii cu această tulburare, în general, nu au avut performanțe bune în școală, deși majoritatea sunt în medie sau peste medie. Întrucât respirația este strâns legată de emoții, predarea respirației și a exercițiilor de respirație ( P ranayama ) este un mod ideal de a începe lucrul cu copiii care au o tulburare. din cauza deficitului de atenție. Cu toate acestea, este important ca profesorul de yoga să găsească mai întâi o modalitate de a crea o legătură puternică cu copilul, pentru a câștiga încrederea și atenția copilului. Apoi, exercițiile vor progresa mai repede. Pe lângă efectul său pozitiv asupra emoțiilor, P ranayama stimulează zonele vitale ale creierului și ale sistemului nervos central. Combinând P ranayama cu posturi Y oga ( A sănătos) și tehnici de relaxare profundă, beneficiile sunt mult crescute. Odată cu practica regulată a Yoga, copiii cu tulburări de deficit de atenție dezvoltă o mai bună conștientizare a corpului, echilibru emoțional și concentrare - creșterea capacității lor de muncă școlară și joc creativ. Pe măsură ce performanța generală se îmbunătățește, la fel și stima de sine.

ADHD (tulburare de deficit de atenție) sau hiperactivitate cu deficit de atenție

Tulburarea de comportament definită formal ca o deficiență semnificativă în îngrijirea adecvată vârstei, controlul impulsurilor și comportamentul guvernat de regulă, care se manifestă în copilărie timpurie. Comportamentele asociate sunt: ​​hiperactivitate; vorbește sau acționează înainte să gândești; dificultate în urma instrucțiunilor; abilități organizaționale slabe; neliniște; nerăbdarea; Am uitat; stima de sine scazuta; și abilități sociale. Copii cu ADHD au dificultăți de încetinire, chiar și atunci când vor; Adesea sunt atât de grăbiți încât par stângace și necoordonate. Unii experți consideră că ADHD este cauzat de un dezechilibru chimic în creier, dar nu există dovezi documentate că acest lucru este într-adevăr cazul. Incidența ADHD variază de la 3 la 15% din populația de vârstă școlară, în funcție de gravitatea diagnosticului. Uneori este denumită ADD / WH sau „ disfuncție cerebrală minimă ”. Copiii cu ADHD, în general, nu au performanțe bune în școală, deși majoritatea sunt în medie sau peste medie. În prezent, peste patru milioane de copii din SUA Au fost diagnosticați cu ADD / ADHD . Există mulți factori care contribuie la această tulburare de comportament: violența la televizor; alimentație slabă; consumul prenatal de droguri de către părinți; supraîncărcare senzorială; poluare; crowding; și defalcarea structurii familiei.

Yoga utilizează posturi fizice ( A sănătos), exerciții ( P ranayama) și tehnici de relaxare profundă pentru a calma și întări sistemul nervos central al respirației. Acesta ajută copiii și adolescenții cu ADHD să ia legătura cu corpul lor într-un mod relaxat și non-competitiv. Există, de asemenea, o latură spirituală în Y oga care îi cufundă pe practicienii săi în propria tăcere și cunoaștere interioară - ceva care devine din ce în ce mai dificil de experimentat cu ritmul lent. Etica vieții actuale.

Copiii cu ADHD deseori au întârzieri datorită hiperactivității și distragerii învățării. Profesorii Y oga găsesc adesea mai ușor să prezinte acei copii P ranayama și sănătos A înainte de a încerca să-i învețe o rutină a întregului yoga. Acest lucru îi va ajuta să se calmeze suficient pentru a urma instrucțiunile. Respirația nazală alternativă va fi deosebit de benefică pentru copiii cu ADHD, datorită capacității sale de a calma mintea și de a echilibra emisferele stânga și dreapta ale creierului. Predarea acestor copii tehnici de respirație corespunzătoare este un aspect important în formarea Yoga . Odată ce copilul cu ADHD este capabil să urmeze instrucțiunile, profesorul Y oga poate introduce treptat mai multe tehnici de relaxare mai sănătoase și profunde în rutina lui Y oga .

Până în prezent, disertația noastră despre Yoga și beneficiile sale pentru copiii cu nevoi speciale. În articole succesive, vom examina în profunzime fiecare dintre cazurile specifice și vom oferi o serie de exerciții pentru a exersa acasă.

Sper că vi s-a părut interesant și, mai ales, util.

SURSA: „Yoga pentru copilul special” de Sonia Sumar.