Experiențe interesante legate de stres au fost realizate în Departamentul de Psihiatrie de la Spitalul Bellvue din New York. S-a arătat că hormonii secretați de organismul uman pentru a proteja împotriva stresului intoxică creierul pe termen lung și produc o scădere a capacității imunologice și a facultăților de concentrare și de memorie. .
De la naștere suntem supuși stresului, deoarece această condiție este necesară supraviețuirii noastre. Cu toate acestea, un stres posttraumatic, adică cel care se extinde dincolo de cele 30 de zile după traumatism, este foarte dăunător. Și din situația în care suntem muritori, toți suntem predispuși să suferim traume în viață. Întotdeauna vor exista tragedii și schimbări profunde în diferite momente ale existenței noastre.
Este necesar să se cultive seninătate și relaxare psihofizică, încercând să elimine sau să scurteze situațiile stresante. Luarea de timp pentru a vă calma și a privi situația cu calm va facilita întâlnirea de soluții și modalități creative de a continua înainte, în ciuda obstacolelor.
Un aspect important este să te eliberezi de vină. Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. fără a blama pe nimeni. Iertați-i pe ceilalți și iertați-vă. Dacă în trecut a făcut ceva greșit, probabil nu a fost din cauza răului, ci din cauza ignoranței. Acum ai alte cunoștințe și experiențe, ai învățat lecțiile, iar importantul este angajamentul viitor de a acționa din ce în ce mai bine.
La copii există un risc mai mare, deoarece influențează nu numai efectele fizice și psihice ale stresului, dar și aceste procese condiționează dezvoltarea personalității lor. Există multe modalități de a speria un copil și de a-l face să se simtă vinovat și intimidat, fără a apela la violență fizică. Băiatul sau fata este chinuită de gânduri și sentimente pe care nu le pot comunica sau împărtăși cu nimeni și învață să îndure durerea și tăcerea.
Stima de sine și comunicarea sunt strâns legate, deoarece, în funcție de cum se spune ceva, efectul va fi pozitiv sau negativ, al învățării sau resentimentelor, care se transmite din copilărie în viitor. Din acest motiv, se înțelege că tații și mamele care dăunează stimei de sine a copiilor lor nu o fac întotdeauna în mod intenționat, deoarece au fost educați în același mod.
Este convenabil să nu fie supuse la jocuri video sau filme cu violență sau teroare excesivă, că se simt întotdeauna susținute de adulți și că canalele de comunicare sunt întotdeauna deschise. Este necesar să corectați și să negați dorințele copiilor pentru bunăstarea și educația lor, cu toate acestea, va fi întotdeauna esențial să îi faceți să simtă că, chiar dacă „tatăl sau mama sunt supărați, ei îl iubesc întotdeauna”
Institutul francez de anxietate și stres, din Paris, a trasat douăzeci de reguli de viață despre care specialiștii spun că, dacă reușiți să asimilați zece dintre ele, cu siguranță veți învăța să trăiți cu o calitate internă:
1. Pauză 10 minute pentru fiecare 2 ore de muncă, maxim. Repetă aceste pauze în viața ta de zi cu zi și gândește-te la tine, analizându-ți atitudinile.
2. ÎNVĂȚAȚI să spuneți NU, fără a vă simți vinovat sau credeți că doare pe cineva. A dori să fie pe placul tuturor este o uzură uriașă.
3. Planifică-ți ziua, dar lasă întotdeauna un spațiu bun pentru orice neprevăzut, conștient că nu totul depinde de tine.
4. FOCUS pe o singură sarcină la un moment dat. La fel de agil ca imaginile tale mentale, te-ai săturat.
5. UITĂ o dată pentru totdeauna că ești indispensabil la serviciu, acasă sau în grupul obișnuit. Oricât de mult te displace, totul merge fără a-ți face performanța, dacă nu ești tu însuți.
6. ÎNCETĂ-te să te simți responsabil pentru plăcerea altora. Nu ești sursa dorințelor și nici veșnicul stăpân al ceremoniei.
7. CEREAȚI AJUTOR ori de câte ori este necesar, având bunul simț de a cere persoanele potrivite.
8. Separați problemele reale din imaginar și eliminați-le, deoarece sunt o pierdere de timp și ocupă un spațiu mental prețios pentru lucruri mai importante.
9. ÎNCERCAȚI să descoperiți plăcerea lucrurilor de zi cu zi, cum ar fi dormitul, mâncarea și mersul pe jos, fără a crede că este cel mai mult pe care îl puteți obține în viață.
10. EVITĂ implicarea în anxietățile și tensiunile altor oameni, în ceea ce privește anxietatea și tensiunea. Așteptați puțin și apoi reveniți la dialog și acțiune.
11. FAMILIA TA NU este tu, este cu tine, îți alcătuiește lumea, dar nu este identitatea ta.
12. ÎNȚEȘTE ce principii și convingeri inflexibile pot fi o pondere foarte mare pentru a evita mișcarea și căutarea.
13. ESTE NECESAR să ai întotdeauna pe cineva în care poți avea încredere și să vorbești deschis. Nu este de folos dacă este departe.
14. Știți momentul potrivit pentru a părăsi o cină, ridicați-vă din cutie și lăsați o întâlnire. Nu pierdeți niciodată sensul importanței subtile a părăsirii la momentul potrivit.
15. NU VREAU să știu dacă au vorbit rău despre tine sau dacă te chinui cu gunoiul mental. Ascultă ce au vorbit despre tine, cu rezervă analitică, fără să crezi totul.
16. CONCURSUL în momentele de distracție, muncă și viață în cuplu, este ideal pentru cei care vor să obosească sau să piardă cea mai bună parte.
17. RIGIDITATEA este bună la pietre, dar nu la oameni.
18. O oră de IMMENSE PLEASURE înlocuiește, cu liniște sufletească, trei ore de somn pierdut. Plăcerea răsplătește mai mult decât somnul. Prin urmare, nu ratați o ocazie bună de a vă distra.
19. NU Lăsați-vă cei trei mari și inestimabili prieteni: Intuiția, Inocența și Credința.
20. ÎNȚEȘTI o dată pentru totdeauna, cu siguranță și în concluzie că: Ești CE FACI DE TINE.
Sergio Valdivia
- Văzut la: El-Amarna
