Cuprins ascunde 1 Cum să gestionați sentimentul de furie? 2 Cum putem face pentru a împiedica sentimentul de mânie să preia persoana noastră? Există vreun fel de a controla acele impulsuri nedorite, dar care sunt mai puternice decât unul? 3 5 Pași care vă vor ajuta să vă gestionați sentimentul de furie. 4 Întrebați-vă: cum am făcut-o? Lucrurile au decurs așa cum era de așteptat?
Cum să te descurci cu sentimentul de furie?
Suntem liniștiți, bucurându-ne de un moment incredibil, fără nicio grijă în capul nostru, doar trăim în acest moment. Deodată se întâmplă ceva care ne schimbă sentimentele de la o secundă la alta, un eveniment neprevăzut, ceva ce nu am crezut niciodată că ar putea să se întâmple și un sentiment de mânie ne invadează.
Sentimentul de furie stăpânește modul nostru de a gândi, modul nostru de a acționa, emoțiile noastre, în doar o secundă, schimbând radical modul în care vedem și percepem ziua noastră minunată .
Cum putem face pentru a împiedica sentimentul de furie să preia persoana noastră? Există vreun fel de a controla acele impulsuri nedorite, dar care sunt mai puternice decât unul?
Desigur, nu putem face nimic pentru a ne gestiona emoțiile. Aici vom lăsa câteva sfaturi care vor fi foarte utile pentru a face față sentimentului de furie .
5 pași care vă vor ajuta să vă gestionați sentimentul de furie.
1) Identificați problema (conștientizarea de sine). Începeți prin a observa ce vă enervează și de ce. Puneți în cuvinte ceea ce vă face să modificați astfel încât să puteți acționa în loc să reacționați. Cu siguranță pare dificil, dar nu este imposibil. Odată ce au pus-o în practică, devine un obicei.
Întreabă-te: Ce mă enervează? Ce simt și de ce? Puteți face acest lucru mental sau cu voce tare, dar trebuie să fiți clar și specific. Gândiți-vă bine la furia care v-a pus stăpânire, gândiți-vă de ce și veți vedea că identificarea acesteia va fi mult mai ușor de rezolvat.
2) Gândiți-vă la soluții posibile înainte de a răspunde (autocontrol). Aici te oprești un minut pentru a-ți oferi timp pentru a- ți controla furia . De asemenea, este locul în care începi să te gândești la cum ai putea reacționa, dar fără să reacționezi încă. Este important să nu reacționezi automat sau prin impuls.
3) Luați în considerare consecințele fiecărei soluții (gândiți-vă greu) . Aici vă gândiți care este rezultatul probabil al fiecărei reacții diferite. Imaginează-ți întreaga imagine ce s-ar întâmpla dacă ai face ce mânie te-ar face să faci.
Întrebați-vă: ce se va întâmpla pentru fiecare dintre aceste opțiuni?
4) Luati o decizie (alegeti una dintre optiuni). Aici acționezi alegând unul dintre cele trei lucruri pe care le-ai putea face. Priviți lista și alegeți opțiunea care este probabil cea mai eficientă.
După ce alegeți soluția dvs., este timpul să acționați.
5) Verificați-vă progresul. După ce ai acționat și situația s-a terminat, ia-ți ceva timp să te gândești cum a fost.
Întreabă-te: cum am făcut-o? Lucrurile au decurs așa cum era de așteptat?
În caz că nu a fost așa, de ce nu? Sunt mulțumit de alegerea pe care am făcut-o? A lua un timp pentru a reflecta cum funcționează lucrurile după ce totul s-a încheiat este un pas foarte important. Te ajută să înveți despre tine și îți permite să evaluezi ce metodă de soluționare a problemelor funcționează cel mai bine în diferite situații.
Sper că ați găsit aceste sfaturi utile și să încercați să le aplicați de fiecare dată când se întâmplă. Fără îndoială, faptul de a ne putea controla emoțiile și de a ne gestiona sentimentele de furie ne va face să ne simțim oameni mai buni și ne va face mai liniștiți cu noi înșine și cu restul lumii.
SURSA: http://kidshealth.org/es/teens/deal-with-anger
