Cuprins ascunde 1 Știind că gândurile noastre secretă substanțe chimice în noi, cum crezi că o persoană care ar fi avut gânduri negative fără să știe măcar că se va simți? 2 Cum putem opri gândurile negative? 3 1. Identificați care sunt gândurile dvs. negative. 4 2. Modificați-vă gândurile negative. 5 3. Evitați declanșările negative. 6 4. Mișcați și schimbați sarcinile. 7 5. Căutați soluții Astăzi.

Aveți idee câte gânduri negative ne confruntăm zilnic? Aproximativ, conform studiilor, aproximativ 60.000. pe zi și acestea sunt mai ales repetitive. Așa că le-am avut câteva zile plimbându-ne în cap.

Potrivit lui Rick Hanson, doctor, neuropsiholog (fondator al Institutului Wellspring pentru Neuroștiință și autor al bestseller-ului „Ființele umane sunt în mod evolutiv o prejudecată a negativității”) „mintea noastră se concentrează în mod natural asupra negativului și a aruncării. pozitiv Acest lucru a fost foarte important pentru strămoșii noștri, deoarece i-a ajutat să evite amenințările. ”

Aceste gânduri negative creează conexiuni neuronale în creierul nostru și, la rândul lor, aceste conexiuni secretă substanțe chimice diferite în noi, provocând atât sentimente pozitive, cât și negative, în funcție de tipul de gândire pe care îl avem.

Știind că gândurile noastre secretă substanțe chimice în noi, cum crezi că o persoană ar simți că zi de zi are gânduri negative fără să știe măcar?

Evident greșit, chiar și acești chimisti pot genera o dependență, o dependență de care avem nevoie de acele gânduri . Este posibil să nu conștientizăm că avem nevoie de acele gânduri și nici nu ne dăm seama de ce avem o dispoziție proastă sau credem că suntem așa, că natura noastră este să fim o persoană negativă și plină de spirit.

Cum putem opri gândurile negative?

Aici vă spun câteva tehnici care vor ajuta la ruperea cu gânduri negative .

1. Identificați care sunt gândurile dvs. negative.

Unul este dus și nu este conștient de dinamica negativă în care intră. Prin urmare, să realizăm ce gânduri negative avem este primul lucru pe care ar trebui să-l facem.
Le identificăm și alegem să nu le acordăm atenție. Gândurile sunt într-adevăr trecătoare, dar când le lăsăm să curgă în mintea noastră inconștient și le acordăm atenție, este atunci când devin repetitive.

De acum înainte, vom alege ca acele gânduri negative să nu intre în creierul nostru. Vom permite doar accesul celor care îndeplinesc anumite cerințe. Mintea noastră va fi ferită de toate gândurile negative, vom lăsa să treacă doar cei care ne avantajează.

2. Modificați-vă gândurile negative.

Este posibil să nu fie necesară eliminarea gândirii negative, dar o putem transforma sau modifica în pozitivă sau cel puțin neutră. Treaba noastră este să nu permitem accesul celor care nu îndeplinesc cerințele. Dacă aceste gânduri negative doresc să îndeplinească aceste cerințe, pot intra. Dacă nu doresc să îndeplinească aceste cerințe, vor fi lăsați la ușă. Prin urmare, ei vor oferi acel gând negativ oportunitatea de a se transforma într-un alt gând care le poate servi cu adevărat și nu declanșează incontrolabil acele substanțe chimice negative.

3. Evitați declanșările negative.

Declanșatorii negativi sunt anumite lucruri, cum ar fi o melodie, o imagine, știri de televiziune, o serie sau un program la televizor, anumite persoane etc., care declanșează automat gânduri negative.

Treaba noastră este să detectăm acei declanșatori și să îi evităm . Trebuie să fim vigilenți și să evităm să ne pătrundem în minte fără să ne dăm seama. Creați-vă propriile declanșatoare pozitive. Muzică, imagini, videoclipuri etc., că trageți gânduri și emoții pozitive pentru a începe modificarea cantității de substanțe chimice, creșterea substanțelor chimice care le fac să se simtă bine și reducerea celor care nu.

4. Mutați și schimbați sarcinile.

Dacă dintr-o dată descoperiți că un gând negativ s-a strecurat în mințile voastre, că este posibil și om care ni se poate întâmpla, vă invităm cu drag să vă retrageți. Dar este posibil să nu doriți să plecați, așa că ceea ce trebuie să facem este să ne mișcăm, ne ridicăm, ne plimbăm, facem gimnastică, dansăm, mergem la plimbare. Îl facem pe corpul nostru să ne ia mintea altfel.

5. Căutați soluții astăzi.

Întrebați-vă, ce putem face astăzi pentru a îmbunătăți ceea ce ne îngrijorează? oricât de neînsemnat ar gândi, suma tuturor este ceea ce ne va duce acolo unde vrem să mergem.

SURSE: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/