Cuprins ascunde 1 De ce să trăiești aici și acum 2 Trăiește aici și acum: Ce te oprește 3 Practici care te ajută să trăiești în momentul 4 Mențineți o atitudine de recunoștință zilnică 5 Valorizați-vă timpul 6 Găsiți un moment pentru a elimina distragerile 7 Învață să apreciezi frumusețea lucrurilor mici
„Există doar două zile în an când nu se poate face nimic. Unul este chemat ieri și altul mâine. Prin urmare, astăzi este ziua ideală pentru a iubi, a crede, a face și mai ales a trăi. "
Dalai Lama
Am auzit multe despre importanța trăirii prezentului . Cu toate acestea, aici și acum este un concept abstract. Și, de obicei, fiecare concept abstract vine cu posibilitatea de a nu fi înțeles corect.
Carpe Diem este poate unul dintre cele mai gropate și mai puțin concentrate concepte, datorită ambiguității conținutului său.
Deci, pentru a nu greși, vom propune un concept pentru a trăi aici și acum, care ne permite să evoluăm și să creștem spiritual.
A trăi aici și acum are de-a face cu a fi prezent, a experimenta momentul prin care treci. Nu depinde de moment, ci de noi și de capacitatea noastră, astfel încât, indiferent de evenimentul prezent este compus, putem experimenta temeinic pentru a profita la maxim . Așadar, a trăi aici și acum nu are nimic de-a face cu o urgență de a modifica momentul capricios și de a face tot ce ne dorim fără să ne gândim la consecințe. Aceasta este o interpretare goală și plată, complet superficială și se pretează să nu poată identifica procesul care are loc cu adevărat în interiorul nostru.
Aici vom vorbi despre un simț ușor mai profund al acestui lucru și că, la rândul său, este necesar pentru a ajunge la o stare de plenitudine și liniște . Ceva care ne poate ajuta să facem față vieții noastre într-un mod mai îmbogățitor.
De ce trăiești aici și acum
Majoritatea dintre noi (și las aici o marjă, pentru că oamenii nu încetează să mă uimească) suntem într-o căutare vitală pentru o fericire simplă și continuă . Din mâna acelei fericiri, putem fi prezenți aici și acum, și să trăim fiecare moment în mod conștient .
Dar, ca ființe umane, avem o serie de nevoi care trebuie îndeplinite ca o condiție prealabilă înainte de a ajunge la această fericire. Aceste nevoi sunt să ai ceva de mâncare, apă, să ai unde să te odihnești etc. Odată îndeplinite aceste condiții principale, ar trebui să fim gata să ne concentrăm pe aici și acum.
Cu toate acestea, nu este suficient. Întotdeauna vrem mai mult .
De fapt, avem o capacitate incredibilă de a ne adapta la ceea ce avem deja, iar setea noastră ne conduce să căutăm altceva acum. Trăim înveliți într-o spirală de doruri care nu se termină niciodată, pentru că nu este în natura noastră să ajungem la o stare deplină de sațietate .
Desigur că vei sărbători acea nouă slujbă, acea casă sau mașină nouă pe care ți-ai dorit-o atât de mult, dar acea „ fericire ” nu durează niciodată prea mult. Dispare la fel de repede ca a fost generat pentru a da drumul înapoi la o stare de căutare.
Ei bine, un fapt interesant este că acest proces psihologic are un nume. Se numește Adaptare Hedonic și este ceea ce face ca ceea ce ne - am dorit atât de mult să ne plictisim la un moment dat după obținerea acesteia.
Acea adaptare face parte din natura noastră și, dacă nu ne conștientizăm, ne împiedică constant să trăim în prezent.
Trăiește aici și acum: Ce te oprește
Ei bine, acum știm. Cu toate acestea, acesta este doar începutul de a începe să trăim prezentul.
Această fericire pe care o căutăm de multe ori este determinată de ceva în special care trebuie să se întâmple ceva mai târziu . Un anumit eveniment, lucru sau persoană în viitor ne va aduce fericirea în viața noastră și ne va permite să ne bucurăm de fiecare clipă, să trăim prezentul în plenitudine. Și deci, trăim cu ochii pe ceea ce nu vine niciodată, iar dacă ajunge, datorită adaptării hedonice devine ceva de zi cu zi și obiectul fericirii noastre devine altceva.
Între timp, evenimentele se petrec unul după altul, fără a aștepta să le observi. Se strecoară ca nisipul între degete și se pierd .
În plus, avem capacitatea de a atrage atenția asupra anumitor evenimente care au avut loc în trecut și le aducem constant în capul nostru . Situațiile traumatice, deciziile proaste sau lucrurile negative care ni s-au întâmplat doar din întâmplare ne sunt amintite și ne victimizează. În mod voluntar sau neintenționat, scăpăm de responsabilitatea de a experimenta ceea ce astăzi are pentru noi și de a lua o atitudine față de aceasta, care ne edifică viața. Pentru cei prinși de evenimentele din trecut, putem învăța multe din cele 4 legi hinduse ale spiritualității.
Aici și acum se desfășoară constant, tot timpul. Curge acum . Și regretăm trecutul sau trăim nemulțumiți, trecând dintr-un viitor dorit în altul ne prind.
Practici care ajută la trăirea momentului
Practic, a trăi aici și acum este ceva complet realizabil, din fericire. Dar necesită constituirea anumitor obiceiuri care trebuie îndeplinite în fiecare zi. Și atâta timp cât le exersezi, vei observa diferența.
Mențineți o atitudine de recunoștință zilnică
Acest lucru este fundamental. Dacă primești primele cinci minute ale zilei pentru a scrie lucrurile pentru care te simți recunoscător, creierul tău se va obișnui să caute acele lucruri, oricât de mici, care te fac fericit și le aduc în minte. Chiar dacă simțiți că nu există nimic bun în viața dvs. acum, faceți efortul. Pe măsură ce practicați acest lucru de fiecare dată, veți găsi mai puțin dificil să găsiți acele motive de fericire.
De asemenea, este bine să nu le repetați doar în minte, dar să le scrieți pe hârtie. Creierul are capacitatea de a stoca ceea ce citește mai mult decât un gând care se încrucișează.
Prețuiește-ți timpul
Timpul tău este adevăratul tău capital. Profită de asta .
Muncește ceea ce trebuie să muncești și dedică timp vieții tale și oamenilor tăi.
Citește cartea care îți place și nu găsești niciodată timpul să o dedici cu atenție. Sau ieșiți și faceți o plimbare în parc, lăsând soarele să vă lumineze fața. Exercițiul fizic este, de asemenea, esențial pentru a duce o viață în echilibru. Este o terapie excelentă pentru problemele emoționale și ne ajută să ne menținem mintea și astfel să gândim mai clar.
Aveți grijă de respectul de sine și nu lăsați o altă persoană să vă aibă timpul ca și cum ar fi lipsit de valoare. Amintiți-vă că ceasul continuă să se întoarcă și nimeni nu vă poate da înapoi acel timp care vă face să pierdeți.
Găsiți un timp pentru a elimina distragerile
Astăzi, progresele tehnologice ne abstractizează constant. Deci, ceva care poate însemna o pauză este găsirea a 15 minute la un moment al zilei pentru a elimina toate aceste distrageri . Opriți-vă telefonul, televizorul, computerul, tot ceea ce vă poate estompa atenția și fiți prezent aici și acum. Petreceți un moment de liniște cu dvs., cu prietenii sau cu partenerul.
Ceva care ne aduce fără îndoială în prezent este practicarea meditației mindfulness, ideală pentru a fi realizată în aceste mici momente.
Învață să apreciezi frumusețea lucrurilor mărunte
Viața este plină de detalii care nu primesc niciodată atenția noastră . Poate fi și aceeași adaptare hedonică, dar adevărul este că nu îndepărtează frumusețea.
Mirosul pământului umed, vântul care străbate frunzele. Natura are un mod de a curge mai vechi decât orice disciplină, religie și credință pe care le-am avea. Este mai veche decât originea vieții, mai veche decât planeta noastră. Mult mai în vârstă decât noi. Privește-o.
Frumusețea unei atitudini de solidaritate față de o altă persoană. Puține lucruri sunt la fel de profitabile precum a da ceva cuiva care are nevoie. Găsirea unei modalități de a oferi fără a aștepta nimic în schimb, dacă numai timpul nostru, compania noastră, este să contribuim cu ceva pozitiv la lume și să participăm la frumusețea vieții.
Credem că prezentul este un moment efemer, dar adevărul este că este continuu și dinamic . Suntem prezenți în fiecare moment, dar ne putem pierde pe noi înșine dacă nu învățăm să fim aici și acum.
Este timpul să schimbăm modul în care percepem prezentul.
Este în mâinile tale.
AUTOR: Lucas, editor în marea familie a hermandadblanca.org
SURSE:
- https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
- https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-now/
- https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/
