Terapii alternative, alternative naturale pentru a depăși insomnia
Puteți include în dieta dvs. zilnică, alimente care vă ajută să vă odihniți noaptea și să evitați unele alimente care tind să vă împiedice să adormiți.
Să ai probleme cu somnul nu provoacă probleme doar noaptea, persoanele care suferă de asta suferă și de somnolență în timpul zilei, starea de spirit și lipsa de energie, îți ofer câteva opțiuni pentru a rezolva tulburarea fără a genera dependență. .
O persoană care suferă de insomnie, are dificultăți în timpul nopții încercând să adoarmă, dar manifestă, de asemenea, consecințele acelei lipse de odihnă în timpul zilei, suferă de somnolență dimineața; lipsa coordonării în generarea de idei, planificare, calcule; toane; oboseală, oboseală și letargie de la culcare.
Factorii care pot declanșa insomnia variază de la luarea unor medicamente care generează vigilență (amfetamine, simpatomimetice, cafea etc.), la cauze legate de stres, alimentație excesivă Abuz nocturn, sedativ, schimbări de meridiane (în principal în călătorii), atacuri de panică, tulburări de anxietate generalizate și depresie .
Pentru a atenua această problemă, se pot utiliza medicamente care produc toleranță și dependență, necesitând doze mai mari în timp pentru a se conforma efectului sau care provoacă daune mai mari, se adaugă alte medicamente cu hipn Etica, care constituie așa-numitele cocktail-uri hipnotice.
Opțiunile naturale împotriva insomniei nu provoacă dependență sau dependență. Nici nu modifică reflexele, nu provoacă somnolență dimineață, nu modifică funcția hepatică, iar persoana le poate întrerupe oricând.
Printre alternativele naturale se numără medicamentele care au afinitate pentru receptorii GABA-A, sunt plante medicinale care se vor lega de aceiași receptori care există pentru anxiolitice sau sedative, fără a provoca însă efectele lor adverse.
Putem menționa în cadrul acestui grup Valerian, hamei, portocale amare, balsam de lămâie, floarea de pasiune și kava. Acestea sunt toate plantele medicinale cu multă muncă în această privință și chiar multe dintre ele pot fi amestecate împreună pentru a sinergiza efectele.
Este recomandat să bei băuturi cu infuzii și ceaiuri relaxante, unde iese în evidență infuzia de valeriană, var și lămâie.
Alte propuneri naturale se găsesc în alimente, salată, al cărui „cabito” (cel mai dur trunchi care precede frunza) este o sursă bogată de diazepam natural (medicamentul Valium). La fel ca tarhonul și tuberculii de cartofi imaturi sunt surse de delorazepam (medicament anxiolitic), așa-numitul sunătoare, conține melatonină, un hormon natural care reglează ciclurile modificate ale somnului.
Acestea sunt extracte uscate de plante, care pot fi găsite în tablete, drajeu sau prezentări capsule. Doza recomandată trebuie să fie responsabilă de profesionistul în tratament, în funcție de gravitatea stării persoanei care suferă de insomnie.
Există alimente pe care ar trebui să le evităm să mâncăm înainte de a dormi și să le consumăm dimineața, cum ar fi portocala și kiwi (bogate în vitamina C), carne și mezeluri roșii, perfuzii precum ceai sau cafea, pentru că sunt bogate într-un aminoacid numit Tiroxina implicată în sinteza catecolaminelor care ne avertizează și sunt crescute în timpul trezirii.
