Cuprins ascunde 1 Identificați ce vă face să vă simțiți stresați 2 Semne de stres în corpul nostru 3 Răspuns la stres 4 Bazele pentru a menține stresul la dispoziție 5 Experimentați cu simțurile dvs. 6 Vezi 7 Urechea 8 Miros 9 atingere 10 gust 11 scutește stresul prin simțuri

Cu toții avem capacitatea de a reduce impactul pe care stresul îl poate avea asupra vieții și sănătății noastre. Este nevoie de un pic de observație și practică, dar dacă înveți să detectezi factorii care te stresează, îi poți da și ușurare într-un mod simplu.

Identificați ceea ce te face să te simți stresat

Primul pas în controlul stresului este identificarea cauzei sale. Astăzi stresul este atât de frecvent încât chiar, ajungem să credem că este o stare naturală și uităm cum este să te simți relaxat și calm.

Atunci când ne gândim la relaxare, ne gândim la o stare de liniște, dar absența stresului nu numai că este relaxat și nu este expus la acesta, dar este capabil să te simți calm și să fii încă atent la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, adică în un echilibru, în ciuda expunerii noastre la situații stresante.

Dacă nu ne aflăm în acest echilibru, orice activitate sau eveniment poate declanșa stres, iar excesul acestuia are ca rezultat diverse probleme.

Pentru a identifica când și de ce suntem stresați, este important să acordăm atenție corpului nostru, deși atunci când avem capacitatea de a râde este un indicator care ne simțim fericiți, de asemenea, atunci când suntem obosiți, corpul nostru ne reflectă, cu căscări, pleoape grele, astfel încât dacă vom învăța să distingem cum se simte corpul nostru stresat, va fi mai ușor să știm ce este și când ne confruntăm cu situații stresante.

Semne de stres în corpul nostru

De obicei, stresul se manifestă în moduri diferite, cele mai frecvente sunt: tensiunea musculară, maxilarele strânse, iritabilitatea, tensiunea arterială crește, iar frecvența cardiacă crește, de asemenea, frecvența sa.

Există persoane care au simptome gastro-intestinale, cum ar fi arsurile la stomac și pot chiar să apară dureri de spate și de cap.

Răspuns la stres

Fiecare persoană este diferită, iar răspunsul la stres poate varia, de exemplu.

Supraexcitat: este persoana care în fața stresului este agitată, iritabilă.

Vegetativ: Tinde să devină apatic și depresiv sub influența stresului.

Stare continuă de stres cronic: Când stresul se acumulează ca parte a vieții de zi cu zi, dominându-ne viața, indiferent dacă suntem întotdeauna în depresii continue sau accelerate.

Bazele pentru a menține stresul în gol

Din fericire, există multe tehnici și instrumente pe care ne putem baza pentru a combate stresul. Yoga și meditația, de exemplu, pot fi aliați excelenți.

Un mod foarte util și rapid de combatere a stresului este prin activități care implică simțurile, precum vederea, auzul, gustul, atingerea, mirosul.

Informațiile senzoriale sunt utile pentru a ne calma sistemul nervos.

Te-ai simțit vreodată mai bine și mai puțin stresat după o discuție plăcută ? , vorbind cu cineva care ascultă, ne ajută să ajungem în echilibru, un bun ascultător este adesea tot ce este necesar pentru a elibera stresul care ne alterează .

Experimentează cu simțurile tale

Exerciții la fel de simple precum mirosul unei flori, pot dizolva stresul care ne afectează, dacă ești iubitor de muzică, o melodie plăcută întoarce și noi acel echilibru, totul depinde de ceea ce considerăm cel mai plăcut.

vedere

Dacă vizualul este ceea ce ne atrage cel mai mult, văzând imagini cu locuri relaxante, cum ar fi plaja, munții, norii, printre altele, ne poate ajuta să combatem stresul, oricât de absurd. Alte imagini legate de amintiri bune dau, de asemenea, rezultate bune . Încercați să vă decorați locul de muncă cu cel puțin o plantă verde, sau cu flori, înconjurați-vă de culori și imagini care vă ridică starea de spirit.

OIDO

Dacă muzica are efecte relaxante asupra ta, apelează la ea! Cântați sau zâmbiți melodia preferată sau ascultați muzică inspirată. Sunetul valurilor, sau al naturii, sunt opțiuni bune dacă doriți să disipați stresul.

Cumpărați o fântână pentru spațiul dvs. de lucru, veți găsi sunetul apei foarte relaxant.

miros

Dacă stresul vă determină să vă distrageți, încercați să vă înconjurați cu arome revigorante. Folosiți lumânări parfumate sau tămâie. Cumpărați flori naturale bogate în esență pentru biroul dvs. sau folosiți uleiuri naturale pentru a vă parfuma biroul, precum lavanda, dacă vă bucurați de aerul proaspăt, folosiți mirosul de pin.

atinge

Dacă ați constatat că vă place să mângâiați texturi moi, cum ar fi nisipul fin sau un animal de companie, nu ezitați să ajutați la atingere pentru a vă relaxa.

Dacă este rece, înfășurați-vă cu o pătură călduță moale, puteți de asemenea animalul de companie un animal de companie cu blană moale. Cumpărați o minge moale anti-stres sau folosiți un animal umplut care vă aduce amintiri bune, purtați haine confortabile. De asemenea, puteți profita de timpul de baie pentru a vă relaxa, pregătind o cadă cu apă caldă.

gust

Recurgerea la alimente stresante nu este nimic nou, însă, a face acest lucru frecvent și în cantități mari poate fi contraproductiv. Cheia satisfacerii sentimentului gustului este să nu cadă în exces. Alegeți porții mici de arome intense, cum ar fi un pătrat de ciocolată întunecată, încercați să îi simțiți textura cu limba și bucurați-vă de mici gustări cu atenție. Concentrează-te pe aroma și aroma sa. De asemenea, puteți bea o ceașcă de ceai sau o băutură răcoritoare răcoritoare. Alte opțiuni dacă mușcăturile mici nu ne satisfac sunt benzile de țelină sau morcovii.

Puteți folosi una sau mai multe strategii pentru combaterea stresului, majoritatea dintre noi găsim ameliorarea stresului în două sau mai multe dintre aceste activități.

Sursa: biomanantial.com

Ameliorează stresul prin simțuri