Afirmări pozitive pentru fiecare zi, știți ce spune știința acestui lucru?

Cărțile de auto-ajutor promovează adesea puterea afirmațiilor pozitive . Tu și cu mine și aproape toți oamenii secolului XXI am auzit despre ei. Dar, te-ai întrebat vreodată, ce spune știința despre aceste mesaje?

Gândiți-vă o clipă la numărul de oameni care v-au spus că sunteți o ființă minunată și extraordinară, sau poate că vă spuneți și sunteți siguri că veți realiza acest lucru. Ce ti-ai dorit dintotdeauna.

Când doriți să vă atingeți obiectivele și obiectivele încorporate în proiectul dvs. de viață, cum reușiți să extrageți curajul, dăruirea și persistența pentru a realiza ceea ce ați proiectat?

Vino! Vă invit să faceți o analiză împreună asupra teoriilor, cea mai importantă, a diferitelor neuroștiințe privind eficiența și calitatea afirmațiilor pozitive .

Afirmări pozitive pentru fiecare zi, știți ce spune știința acestui lucru?

Așadar, faceți-vă foarte confortabil, petreceți-vă bine și continuați să citiți cu aceeași curiozitate, încurajare și deschidere cu care ați început acest articol, încurajare!

Afirmări pozitive, care sunt acestea?

Din fericire, afirmațiile pozitive sunt aproape la fel de simple de practicat și de definit.

Pur și simplu, și fără a ne îndrăgosti de discuții filozofice, științifice sau sociale, sunt fraze sau afirmații pozitive, care sunt folosite pentru a contesta gândurile negative, inutile sau descurajatoare în acest moment .

Practicarea lor este la fel de simplă, tot ce trebuie să faci este să le repete pentru tine, să introduci ceea ce spui.

Puteți alege să utilizați afirmații pozitive pentru a vă motiva, încuraja schimbările pozitive în viața voastră sau pentru a vă crește respectul de sine.

Dacă de multe ori te găsești blocat într-o conversație negativă, afirmațiile pozitive pot fi folosite pentru a combate aceste tipare, realități care apar adesea subconștient și le înlocuiesc cu narațiuni mai adaptative și mai pozitive .

Este știință sau magie?

Evident, știința se află în spatele acestor mesaje pozitive . Conform acestei premise, magia este în afara jocului, chiar și fără șanse să stea, aici nu există farmecele supranaturale!

Afirmările pozitive necesită o practică regulată dacă doriți să faceți schimbări de durată pe termen lung în modurile în care gândiți, acționați și simțiți.

Vestea bună, după cum s-a menționat, este că practica și popularitatea ei se bazează pe o teorie psihologică larg acceptată și bine pusă la punct . Ipoteză pe care vreau să o împărtășesc cu tine.

Teoria psihologică din spatele afirmațiilor pozitive

Una dintre teoriile psihologice cheie din spatele afirmațiilor pozitive este teoria autoafirmării (Claude M. Steele, Psihologia autoafirmării : menținerea integrității sinelui, volumul 21, paginile 261-302, 1988).

Deci, da, există studii empirice bazate pe pe ideea că ne putem menține sentimentul de integritate personală spunându-ne sau afirmând despre ce credem noi un mod pozitiv, adică creând afirmații pozitive .

Foarte pe scurt, integritatea personală este legată de autoeficacitatea noastră globală, de capacitatea noastră percepută de a controla rezultatele morale și de a răspunde flexibil atunci când conceptul nostru de sine este amenințat (Cohen și Sherman, The Psychology of Change: Self-afirmation Intervention Psihologie socială, volumul 65, paginile 333-371, 2014).

Prin urmare, noi, ca ființe umane, suntem motivați să ne protejăm de aceste amenințări, menținând în același timp integritatea noastră personală . Te protejezi corect?

Identitatea de sine și afirmarea de sine

Teoria autoafirmării are trei idei cheie care o susțin. Merită să le luăm în calcul dacă dorim să înțelegem cum funcționează afirmațiile pozitive conform teoriei, să rezumăm.

În primul rând, prin afirmarea de sine, menținem o narațiune globală despre noi înșine.

În această narațiune, suntem flexibili, morale și capabili să ne adaptăm la diferite circumstanțe. Aceasta va observa realități ale propriei noastre identități (Cohen și Sherman, The Psychology of Change: Self-afirmation and Social Psychological Intervention, Volume 65, Pages 333-371, 2014) .

Identitatea de sine nu este aceeași cu a avea un concept de sine rigid și strict definit. În loc să ne vedem într-un mod „fix”, să zicem așa cum face „student” sau „fiu”, identitatea noastră de sine poate fi flexibilă.

Ne putem vedea ca adoptând o serie de identități și roluri diferite. Aceasta înseamnă că putem defini și succesul în diferite moduri .

Acum, și în conformitate cu aceasta, de ce este un lucru bun? Practic, deoarece cu afirmații pozitive putem vedea în mod pozitiv diferite lucruri unice despre noi înșine și, prin urmare, ne putem adapta la situații diferite mult mai bine (Aronson, Influența personajului criminalului și a victimei sale asupra deciziilor juraților simulați, volum 5, paginile 141-152, 1969).

În al doilea rând, teoria afirmării de sine susține că menținerea identității cuiva nu înseamnă a fi excepțional, perfect sau excelent (Cohen și Sherman, 2014). Mai degrabă, susțin autorii, trebuie doar să fim competenți și adecvați în diferite domenii pe care personal le apreciem a fi morale, flexibile și bune (Claude M. Steele, The Psychology of Self-Affirmation: Mentenerea integrității sinelui, volumul 21, paginile 261-302, 1988).

În cele din urmă, menținem integritatea personală acționând într-un mod care merită recunoaștere și laudă, nu pur și simplu prin răsturnarea spatelor pentru anumite lucruri.

În ceea ce privește afirmațiile pozitive, nu spunem ceva de genul „Sunt o nașă responsabilă” pur și simplu pentru că vrem să primim această laudă, o spunem pentru că vrem să merităm această laudă. Acționând într-un mod în concordanță cu respectiva valoare personală.

O privire la cercetare, rezultatul este extraordinar!

Teoria, desigur, a dus la cercetări neuroștiințifice care au ca scop investigarea dacă putem vedea vreo schimbare în creier atunci când ne afirmăm pozitiv .

Există dovezi de imagistică prin rezonanță magnetică care sugerează că anumite căi neuronale cresc atunci când oamenii practică sarcini de auto-afirmare (Cascio et al., 2016).

Mai precis, cortexul prefrontal ventromedial, implicat într-o evaluare pozitivă și în procesarea informațiilor legate de sine, devine mai activ atunci când avem în vedere valorile noastre personale (Falk și colab., 2015; Cascio et al., 2016).

Prin urmare, atunci când alegem să practicăm afirmații pozitive, rezultatele unui studiu realizat de Falk și colegii săi sugerează că acest lucru ne poate ajuta să vedem „informații care altfel amenință„ ca fiind mai relevante și mai valoroase ”(2015: 1979).

După cum vom vedea într-o clipă, acest lucru poate avea mai multe beneficii, deoarece se referă la modul în care procesăm diferite informații despre noi înșine.

Beneficiile Afirmărilor zilnice

În condițiile, studiile și parametrii expuși, afirmațiile pozitive sunt încărcate cu o putere magnifică, beneficii pe care vreau să le împărtășesc astăzi.

6 beneficii dovedite ale declarațiilor zilnice

Vreau să vă arăt câteva dovezi ale studiilor empirice care sugerează că practicile pozitive de autoafirmare pot fi benefice:

S-a demonstrat că afirmațiile de sine reduc stresul care deteriorează sănătatea (Sherman și colab., 2009; Critcher & Dunning, 2015).

Afirmările de sine au fost utilizate în mod eficient în intervenții care au determinat oamenii să își crească comportamentul fizic (Cooke și colab., 2014)

Ele ne pot ajuta să percepem mesaje „amenințătoare” cu mai puțină rezistență, inclusiv intervenții (Logel și Cohen, 2012).

Ele pot face mai puțin probabil să arunce mesajele nocive pentru sănătate, răspunzând în schimb cu intenția de a se schimba pentru a îmbunătăți (Harris și colab., 2007) și a mânca mai multe fructe și legume (Epton și Harris, 2008).

Afirmările pozitive au fost corelate pozitiv cu performanțele academice, prin atenuarea scăderii mediei punctelor de clasă la studenții care se simt „excluși” la facultate (Layous et al., 2017).

În cele din urmă, s-a demonstrat că autoafirmarea reduce stresul și ruminația (Koole și colab., 1999; Weisenfeld și colab., 2001).

Dacă doriți să cunoașteți informații mai relevante și de calitate despre beneficiile reale ale afirmațiilor pozitive, vă invit să faceți cercetări personale, online puteți găsi suficiente informații specific, clar și important. Dacă doriți, începeți să căutați aici.

Beneficii pentru sănătatea ta

După cum sugerează studiile anterioare, afirmațiile pozitive ne pot ajuta să răspundem într-un mod mai puțin defensiv și rezistent atunci când ni se prezintă amenințări.

Un exemplu bun a arătat că fumătorii au reacționat mai puțin disprețuitor la avertizările grafice ale pachetelor de țigări și au raportat intenția de a-și schimba comportamentul (Harris și colab., Afirmând caracteristicile dorite, au crescut motivația de a fuma mai puțin, dar nu a modificat comportamentul de fumat în rândul adulților cu o săptămână mai târziu, volumul 26 (4), pagina 437, 2007).

Și, am văzut că ne poate încuraja să mâncăm mai multe legume (Epton și Harris, 2008) și să fim mai activi, spun cei anchetați (Cooke și colab., 2014).

Dar, în termeni mai generali, un sens larg și adaptabil, sinele ne face mai rezistenți la dificultăți atunci când apar.

Fie că este vorba de presiuni sociale, informații despre sănătate care ne fac să ne simțim inconfortabili sau sentimente de excludere, poate fi bine să avem un concept de sine mai puțin îngust și mai pozitiv.

Pot afirmațiile pozitive să-mi ajute perspectiva asupra vieții mele?

Ca afirmații inerent pozitive, afirmațiile sunt concepute pentru a încuraja o mentalitate optimistă și războinică . Iar optimismul în sine este ceva foarte puternic.

În ceea ce privește reducerea gândurilor negative, sa demonstrat că afirmațiile ajută la tendința de a persista în experiențe negative (Wiesenfeld și colab., 2001).

Atunci când suntem capabili să tratăm mesajele negative și să le înlocuim cu afirmații și afirmații pozitive, putem construi povești mai adaptative și mai optimiste despre cine suntem, ce putem realiza și cum îl putem realiza.

În perspectivele pe care le aveți din viața voastră, există și alte caracteristici în afirmații, concepte pe care vreau să le analizați cu mine.

Cererea de vindecare

Acest tip de declarație este o afirmație pozitivă despre bunăstarea ta fizică .

Popularizate în mare parte de autor, predecesorul mesajelor de auto-ajutor și de oratorul Louise Lynn Hay, acestea se bazează pe ideea că gândurile tale îți pot influența sănătatea în bine.

Nu trebuie să fii bolnav pentru a exersa pretenții de vindecare, această idee poate fi la fel de utilă pentru vindecarea durerii emoționale.

Să ne uităm la câteva exemple ale site-ului Louise:

• „Gândurile mele fericite ajută la crearea corpului meu sănătos”
• „Starea de bine este starea naturală a corpului meu. Sunt într-o sănătate perfectă.

Vezi mai multe exemple la LouiseHay.com

Întrebări care apar din practica afirmațiilor pozitive

Afirmările pozitive și practica lor generează puncte de vedere diferite și chiar comentarii care, teoretic sau experiențial nu au suport, ideea cade singură pe podea.

Aflați câteva dintre cele mai importante și celebre întrebări despre Esența afirmărilor pozitive ale sinelui .

Sunt afirmațiile personale și pozitive cea mai bună tehnică de practicat zilnic?

Nu există reguli lente sau rapide despre ora sau frecvența când vine vorba de exersarea autoafirmării, nici ore, nici zile.

Potrivit psihoterapeutului, Ronald Alexander, doctorat al Institutului de pregătire a minții deschise, afirmațiile pot fi repetate de până la 3-5 ori pe zi pentru a consolida credința pozitivă . El sugerează că scrierea declarațiilor dvs. într-un ziar și practicarea lor în oglindă este o metodă bună pentru a le face mai puternice și mai eficiente (Ronal Alexander, 2011).

Acest lucru este complet consecvent și merge mână în mână cu recomandările popularei autoare Louise Există în lucrarea ei „Tu poți vindeca viața ta”, al cărui titlu în limba spaniolă ar fi „Tu poți vindeca viața ta”.

Pot afirmațiile pozitive să vă ajute cu anxietatea și depresia?

Primul lucru pe care vreau să-ți spun este că afirmațiile pozitive nu sunt concepute pentru a fi leacul anxietăților și depresiilor și nici nu sunt un substitut al tratamentului clinic al acesteia. Totuși, asta nu înseamnă că nu ajută.

În încercarea de a schimba tiparele gândirii negative, ideea afirmărilor ca mijloc de introducere a proceselor cognitive noi și adaptive este în mare parte premisa de bază a restructurării cognitive .

Acest lucru este susținut de un studiu asupra pacienților cu cancer care sugerează că autoafirmările spontane sunt în mod semnificativ legate pozitiv de sentimentele de speranță (Taber et al., 2016).

Surprinzător! Adevărul? Este incredibil!

Va crește stima de sine?

Afirmările pozitive pot fi uneori foarte utile pentru a-ți crește stima de sine, cu toate acestea, este obligația mea să vă anunț un avertisment pe care îl produce acest lucru, vă invit să fiți foarte atenți!

Cel mai important lucru, conform teoriei afirmării de sine, este că afirmațiile tale reflectă valorile tale personale fundamentale (Cohen și Sherman, 2014). Nu are sens să repetați ceva arbitrar pentru voi înșivă dacă nu se potrivește cu propriul dvs. simț al ceea ce credeți că este bun, moral și demn .

Pentru a avea un fel de impact asupra stimei tale de sine, afirmațiile tale de sine trebuie să se concentreze pozitiv pe lucrurile cu care poți acționa pentru a-ți consolida sentimentul de identitate personală.

Folosește-ți forțele sau abilitățile reale pe care le consideri importante pentru a-ți ghida și crea afirmațiile pozitive .

Îți poți îmbunătăți somnul cu practica afirmărilor?

Un număr mare de pacienți cu anxietate experimentează un vis perturbat (Staner, 2003).

În sensul că, uneori, afirmațiile ajută la ameliorarea anxietății, ele pot avea în mod eficient unele efecte benefice pentru a promova un somn mai bun și o odihnă bună.

Ca valoare suplimentară, meditarea la afirmațiile de sine poate fi relaxantă și relaxantă.

S-a constatat că meditația are numeroase avantaje în ceea ce privește calitatea somnului, astfel încât meditația afirmativă pozitivă ar putea fi o modalitate bună de a încerca să vă îmbunătățiți somnul, odihna dvs. (Nagendra et al., 2012).

Afirmările pozitive sunt doar mantre pozitive?

Dacă începeți să aprofundați literatura academică, veți vedea că cei doi termeni sunt folosiți diferit. Același lucru este valabil și pentru utilizările mai colocviale ale termenului. Cu toate acestea, există o diferență.

Tehnic, mantrele sunt cuvinte, sunete sau versete sacre care au o semnificație mai spirituală (Encyclopedia Britannica, 2019).

Frecvent, se spune cu voce tare sau mental, se crede că au un sens profund pentru ei și prezintă mult în meditație.

Mai precis, conform Encyclopedia Britannica (2019): „ Majoritatea mantrelor nu au o semnificație verbală aparentă, dar se crede că au un sens profund de bază și sunt într-adevăr distilări ale înțelepciunii spirituale. Astfel, repetarea sau meditația într-o anumită mantră poate induce o stare de transa la participant și poate duce la un nivel mai înalt de conștientizare spirituală. "

În schimb, afirmațiile pozitive sunt descrise în Dicționarul de psihologie ca fiind fraze scurte care se repetă frecvent și sunt concepute pentru a încuraja sentimente, gânduri și atitudini pozitive și fericite. Ele nu au nici un sens spiritual sau religios în sensul tradițional și pot fi utilizate în mai multe scopuri.

Afirmări pozitive pentru fiecare zi, practicați-le!

Pe baza acestei definiții de mai sus și în conformitate cu ceea ce am analizat până acum, voi prezenta câteva exemple de afirmații pozitive :

• „Cred în mine și am încredere în propria mea înțelepciune”
• „Sunt o persoană de succes”
• „Sunt încrezător și capabil să fac tot ce fac”

Acum, aflați mai multe exemple de enunțuri, dar concentrate pe anumite domenii.

9 afirmații pozitive pentru femei

Căutați câteva idei pentru a vă crea propriile afirmații pozitive ?

Vă voi anunța câteva exemple bune:

• Aleg să fiu fericit.
• Viața mea se întâmplă chiar aici, chiar acum.
• Sunt înzestrat și înconjurat de prieteni și familie uimitori.
• Aleg să depășesc sentimentele negative și să scap de gândurile negative.
• Sunt dur, puternic, curajos și nu pot fi distrus.
• Nimeni, în afară de mine, nu decide cum mă simt.
• Când mă culc, totul este așa cum trebuie, și mă simt fericit.
• Sunt responsabil de gândurile mele și nu mă judec.
• Mă accept și mă iubesc pe mine, temeinic și complet.

Acestea sunt adaptate dintr-o listă mai mare de 110 declarații, scrise de antrenorul certificat de auto-dezvoltare, Barrie Davenport .

9 afirmații pozitive pentru bărbați

Iată câteva afirmații pentru bărbați, inclusiv afirmații de auto-acceptare și auto- disciplină pozitivă asupra imaginii corpului.

Aceste declarații se bazează pe o listă mai mare de 30 și sunt adaptate folosind temele CBT „Negative Core Crenesss” care pot fi găsite în The Rapist Aid.

• Eu sunt responsabil să mă ocup de mine.
• Fiind eu însumi, aduc fericirea altor oameni.
• Scopurile și dorințele mele sunt la fel de valoroase ca cele ale tuturor celorlalți.
• Prin curaj și muncă asiduă, pot realiza orice mi-am propus.
• Sunt bine cu cine sunt și iubesc cine devin.
• Prin contribuțiile mele, fac schimbări pozitive asupra lumii.
• Corpul meu este uimitor așa cum este și mă accept în acest fel.
• Aleg să mă înconjorez doar de oameni buni și de susținere.
• De fiecare dată când cad, mă ridic din nou.

Practica obișnuită sau zilnică poate fi uneori unul dintre cele mai dificile lucruri de confruntat atunci când pornești pentru prima dată cu afirmații . Dar credeți unele care par semnificative și pot fi puțin mai ușoare.

11 afirmații pozitive pentru adolescenți

Presiunile sociale și tensiunile academice pot avea efectul lor, dar poate schimba dialogul intern negativ și poate face ceva pozitiv în ceea ce privește felul în care alegi să simți.

• Sunt un învățător rapid și capabil.
• Cred în mine ca persoană și în toate abilitățile mele.
• Sunt unic și frumos.
• Alții mă respectă pentru a-mi urma propriile credințe.
• Dacă alții nu mă acceptă, sunt bine cu asta.
• Iartă pe alții că au făcut ceva greșit uneori și mă iert când fac același lucru.
• Sunt amabil și bun cu persoana pe care o văd în oglindă.
• Merit să mă văd ca fiind incredibil.
• Orice dificultate care îmi vine în cale, am puterea să le depășesc.
• M-am născut puternic și devin mai puternic în fiecare zi.
• Astăzi, voi avea încredere în mine și în instinctele mele.
• Sunt suficient de bun și sunt bine doar să fiu eu.
• Îi tratez pe ceilalți cu respect și mă tratează la fel.
• Aleg să mă ridic deasupra lucrurilor dureroase care mi-ar putea veni în cale
• Lucrez în fiecare zi la maximul capacității mele.

Aceste afirmații pozitive pentru adolescenți sunt extraordinare, puneți-le în practică!

11 afirmații pozitive pentru copii

Învățând să exerseze afirmații pozitive la o vârstă fragedă, copiii pot fi mult mai pregătiți să le folosească atunci când se confruntă cu dificultăți în viitor (Bloch, 2015).

Desigur, acestea vor fi mult mai simple.

Cu cât sunt mai ușor să-și amintească copiii mici, cu atât este mai probabil să îi poată exersa fără ajutorul tău.

• Sunt iubit
• Sunt creativ
• Sunt amabil.
• Sunt curajos
• Sunt o persoană responsabilă.
• Întotdeauna voi face tot posibilul.
• Sunt unic
• Când mă pregătesc să fac ceva, sunt capabil să o fac.
• Îi voi ajuta mereu pe ceilalți.
• Voi învăța multe astăzi pentru că sunt capabil!
• Sunt important și o persoană valoroasă.

Revendicări similare pentru copii pot fi găsite în Setul de instrumente pentru profesori.

Afirmări pozitive în fiecare zi pentru studenți

Studenții pot constata că afirmațiile pozitive sunt utile pentru a face față stresului vieții academice și evaluărilor, precum și a vieții în general.

Iată câteva exemple pe care le puteți utiliza pentru a vă motiva sau inspira.

• Când obțin o notă proastă, sunt motivat să fac mai bine.
• Sunt hotărât și vizez stelele.
• Am stabilit standarde înalte în ceea ce privește realizările mele academice. Dedicând timp și efort, pot realiza cu ușurință ceea ce mi-am propus să obțin.
• Îmi apreciez școala, profesorii și colegii de clasă pentru că toată lumea joacă un rol în a mă ajuta să cresc să fiu o persoană mai bună.
• Chiar și în zilele în care nu fac prea multe progrese, învăț constant. În alte zile, fac progrese uimitoare spre obiectivele mele.

9 afirmații pozitive care ajută la ameliorarea anxietății

Majoritatea oamenilor care au suferit anxietate vor ști cât de important poate fi tăierea tiparelor de gândire negativă înainte de a începe efectul spiral și a face ruine în viață.

Aceste afirmații pot fi folosite în orice moment și chiar și cei care nu se simt de obicei anxioși le pot găsi utile în perioadele de stres.

În perioadele de anxietate sau depresie, această listă de afirmații pozitive poate fi folosită pentru a vă asigura.

Câteva exemple inspiratoare din această resursă includ:

• Mă eliberez de frică, judecată și îndoială.
• Aleg să gândesc doar gânduri bune.
• Anxietatea mea nu-mi controlează viața, așa o fac.

Câteva alte afirmații pozitive legate de nejudecarea și atenția pentru a elimina anxietatea pot fi găsite în această listă.

Iată câteva care vă pot inspira pe listă:

• Respir, sunt ridicat și sunt calm.
• Sunt în siguranță și totul este bine în lumea mea.
• În mine, mă simt calm și nimeni nu poate deranja această pace.
• Recunosc că gândurile mele negative sunt iraționale și acum voi opri aceste temeri.
• Acesta este doar un moment în timp.
• Nu mă voi speria de un sentiment.

În timp ce exersați aceste afirmații, încercați să inspirați adânc, lent și liniștitor.

Pe măsură ce devii mai în ton cu fluxul respirației din interior și din exterior, încearcă să nu lași sentimentele să te distragă.

Concentrați-vă pe afirmația pe care o considerați că este cea mai propice pentru dvs. și de fiecare dată când exersați, vă veți simți mai natural.

5 afirmații pozitive zilnic pentru depresie

Ca și în cazul anxietății, depresia este adesea strâns legată de procesele gândirii, dacă nu sunt susținute în mod semnificativ, cum ar fi suprageneralizarea și distorsiunile cognitive (Beck, 1964).

Abstracția selectivă este o distorsiune comună care este asociată cu depresia și descrie tendința de a exagera lucrurile negative, în timp ce subestimează pozitivul.

Afirmările pozitive vă pot ajuta să încercați să corectați acest echilibru recunoscând și concentrându-vă asupra unor aspecte mai pozitive, atât ale voastre, cât și ale vieții voastre.

Iată 5 afirmații zilnice pe care le poți adapta.

• Nu mi-e teamă să merg mai departe, cred în mine.
• Am venit aici și sunt mândru de mine.
• Acesta este doar un moment din viața mea și nu definește cine sunt.
• Acesta este un moment izolat, nu toată viața mea. Lucrurile se vor îmbunătăți.
• Acestea sunt doar gânduri. Numai eu determin modul în care aleg să mă simt.

5 afirmații pozitive pentru a ajuta la construirea stimei de sine

După cum am promis, iată cinci afirmații pozitive care sunt concepute pentru a vă ajuta să vă creșteți respectul de sine:

• Eliberez sentimente negative și gânduri despre mine.
• Întotdeauna văd ce este mai bun la alții.
• Cred în cine sunt.
• Sunt într-o călătorie, mereu în creștere și în dezvoltare.
• Sunt consecvent în ceea ce spun și fac.

Aceste declarații au fost adaptate din citate scrise de antrenorul Caroline Rushforth .

Cuvinte de afirmare pe care să le folosești în timpul sarcinii

Dacă îl aștepți, iată câteva sugestii din partea moașei, a reflexologului și a asistentei Marie Drake Boyle .

• Pot fi chiar utile în timpul nașterii, el sugerează:
• Copilul meu este în siguranță, iubit și în siguranță.
• Copilul meu va fi sănătos și în cel mai bun moment pentru noi.
• Am încredere că instinctele și corpul meu îmi spun ce am nevoie când nasc.
• Contracțiile puternice, sănătoase și bune îmi vor ghida copilul în această lume.
• Sunt relaxat și copilul meu se va naște ușor.

Folosind afirmații pozitive la locul de muncă

La fel cum puteți exersa atenția într-un moment liniștit la serviciu, nu există niciun motiv să nu vă luați ceva timp pentru a vă exersa afirmațiile pozitive .

Câteva exemple pot include:

• Nu trebuie să mă bazez pe judecata altora pentru a fi acceptat.
• Încerc tot posibilul și asta este minunat.
• Sunt rezistent și pot face față problemelor cu experiența.

Carduri de afirmare pozitive

Dacă vi se pare util să vă scrieți afirmațiile pozitive sau dacă doriți să le purtați cu voi pe tot parcursul zilei, de ce nu vă faceți propriile cărți de afirmare pozitive ? Ar fi o idee minunată!

O căutare rapidă pe Internet va dezvălui o mulțime de aceste produse, dar tot ce ai nevoie sunt propriile declarații, o bucată de hârtie sau card, foarfece și un stilou este tot ce ai nevoie.

Pur și simplu pus, sunt cărți mici pe care le puteți pune în portofel, poșetă sau buzunar. Acestea pot fi utile ca un mic memento dacă sunteți în mișcare.

Cum te-ai gândit la acest minunat text despre afirmații pozitive ? Vă invit să vă dați părerea, să ne informați toate experiențele voastre.

Îți doresc succes și binecuvântări abundente, O îmbrățișare de lumină!

Autor : William Hernán Estrada Pérez, redactor în Marea Familie a https://hermandadblanca.org/