În fiecare an, mulți dintre noi pot fi inițiat inițiative de schimbare sub formă de rezoluții. De multe ori suntem inspirați să reflectăm, să privim trecutul și să ne asumăm responsabilitatea vieții noastre, să decidem ce funcționează pentru noi și ce nu.
Modificările pe care le căutăm pot fi relativ mici sau pe termen scurt, cum ar fi pierderea acestor kilograme în plus de vacanță sau scăparea de la gunoi. Putem simți, de asemenea, o dorință puternică sau o nevoie de o transformare profundă și pe termen lung, cum ar fi o schimbare în carieră, lăsând un obicei vechi sau mutarea într-un oraș nou.
Fie că urmărim în mod deliberat transformarea și creșterea personală, fie suntem determinați să facem acest lucru, ne putem îmbunătăți mult șansele de a obține succesul pregătindu-ne pentru schimbările pe care le căutăm.
În acest articol, vom vedea cele 9 moduri de a ne pregăti pentru schimbare. Aceste sfaturi vă vor ajuta să experimentați tranziții atât mici cât și mari și vă vor pune ferm pe calea vieții viselor voastre.
1. Înțelegeți nivelurile logice ale schimbării
Este important să înțelegeți cum funcționează într-adevăr schimbarea pentru a ști la ce să vă așteptați în timpul procesului.
În programarea neurolingvistică (NLP), folosim cele cinci niveluri logice pentru a înțelege ce participă la realizarea unei schimbări personale. Acesta este un model simplu care oferă cinci ferestre utile prin care se poate studia orice problemă.
Iată o defalcare rapidă a celor cinci niveluri logice:
1. Identitate : cine ești? Ce roluri joci în viața ta?
2. Credințe : De ce faci ceea ce faci? Care sunt valorile și convingerile tale?
3. Capabilități : Cum faci lucrurile? Care sunt abilitățile și strategiile tale?
4. Comportamente : Ce faci? Care sunt comportamentele tale comune?
5. Mediu : Unde, când și cu cine vă arătați compartimentele?
Modificările și factorii de la fiecare nivel îi afectează pe cei de mai sus sau mai jos, într-o măsură mai mare sau mai mică. De exemplu, schimbarea mediului dvs. poate afecta nivelurile anterioare, dar modificarea credinței pe care o dețineți poate influența mai probabil nivelurile ulterioare.
Pentru a modifica un comportament, care este nivelul la care ne propunem în mod obișnuit atunci când decidem să facem o schimbare în viața noastră, de obicei trebuie să devenim conștienți și să ne ajustăm convingerile și sentimentul de a fi, să ne dezvoltăm abilitățile include noi abilități și, eventual, susține transformarea prin modificarea mediului nostru.
Să folosim un exemplu pentru a studia fiecare nivel; Ești nemulțumit de cariera ta actuală de contabil public și ai decis să te întorci la facultate pentru a deveni terapeut de masaj înregistrat.
Identitate : Scopul tău este să fii fericit și deplin sau să fii câștigătorul de succes al familiei tale?
Credințe : Merită să îi ajuți pe ceilalți? Cât valorezi venitul și statutul față de fericire și satisfacție? Crezi că ești capabil să faci modificările necesare?
Capabilități : Cum veți obține abilitățile de care aveți nevoie pentru a deveni terapeut de masaj? Ce pregătire vei avea nevoie? Ce abilități moi aveți nevoie pentru a nu deține în prezent (de exemplu: comunicare, faceți oamenii să se simtă în largul lor)? Sunteți dispus să faceți orice pentru a dobândi aceste noi capacități?
Comportamente : Pe lângă abandonarea fizică a locului de muncă actual, ce alte comportamente se pot schimba? Ar trebui să părăsiți câteva luxuri pentru a face față tranziției? Credințele tale se potrivesc cu schimbările pe care le vei face?
Mediu : Mediul dvs. actual acceptă modificările necesare (de exemplu: partenerul, șeful)? Puteți studia și lucra în situația dvs. actuală sau va trebui să vă mutați? Care este cel mai bun moment pentru a face o tranziție?
2. Clarificați rezultatul dorit
Faceți timp pentru a defini clar ce anume doriți să obțineți odată cu schimbarea în ceea ce privește modul în care va arăta, când doriți să se întâmple, cât timp doriți să dureze și schema de bază a modului în care o veți realiza.
Acest lucru este deosebit de important pentru cei cărora le place să sară chiar atunci când au luat o decizie; Entuziasmul este minunat și vă va servi bine, dar aveți nevoie și de o cale clară și o înțelegere solidă a ceea ce doriți.
3. Creați o listă de argumente pro și contra
Este inevitabil ca o mare schimbare să fie însoțită de teamă și îndoială. Chiar și atunci când știm că o anumită decizie este cea potrivită pentru noi și ne va avantaja pe termen lung, am putea simți că revenim la comportamente, obiceiuri, locuri de muncă și situații familiare și reconfortante pe care încercăm să le lăsăm în urmă.
Faceți o listă cu motivele pentru care doriți să vă schimbați. Care sunt cele mai profunde dorințe din spatele deciziei tale? Ce rezultate pozitive veți experimenta în urma schimbării dvs.? Și în sfârșit, care sunt consecințele negative ale schimbării NU?
Creați o listă detaliată a răspunsurilor dvs. la aceste întrebări și plasați-o acolo unde o veți putea vedea des. Când îți lovește îndoielile sau atunci când motivația te pătrunde, lista ta te va ajuta ca un memento încurajator de ce faci în primul rând toate acestea.
4. Imaginați-vă rezultatele
În NLP, ne referim la acest pas pentru a atinge orice obiectiv sau rezultat ales ca ritm viitor. Pur și simplu explicați, imaginați și vizualizați rezultatul final al schimbării pe care o dezvoltați.
Acest pas realizează două lucruri importante:
Unul, acum ai un rezultat viitor de succes imaginat ca o motivație pozitivă în călătoria ta; și două, din locul tău imaginat de succes, poți să te întrebi cum ai ajuns acolo, imaginându-ți că poți depăși orice obstacol și provocări dintr-un loc de succes garantat.
Vizualizarea bogată a vieții pe care o vei experimenta după ce și-ai atins obiectivele ca exercițiu zilnic este, de asemenea, o modalitate excelentă de a exersa manifestarea realității tale.
5. Revizuirea ecologică
Un alt termen al NLP, o revizuire ecologică este pur și simplu să obțineți rezultatul final pe care l-ați vizualizat și să îl trimiteți la microscop:
- Ce obstacole sau conflicte posibile pot apărea?
- Ce mentalități, obiceiuri sau comportamente îți pot sabota eforturile?
- Cum va atinge schimbarea dorită să-i afecteze pe ceilalți din viața ta (familie, prieteni)?
- Există sacrificii pe care trebuie să le faci? Ești pregătit pentru ei?
- Cum va trebui să vă schimbați viața pentru a putea obține rezultatul final?
- Rezultatul final este aliniat la valorile și convingerile dvs. esențiale?
A pune aceste întrebări importante înainte de a începe o schimbare semnificativă de viață vă poate economisi timp, efort și dureri de cap și vă va permite să faceți în prealabil toate ajustările necesare.
6. Construiește-ți bunurile
Faceți o listă cu orice posesie pe care o dețineți în prezent, cum ar fi banii și alte resurse, abilități, instruire, talente și persoane fizice de sprijin.
Creați acum o listă a acelor bunuri, cele pe care trebuie să le achiziționați în continuare pentru a obține schimbări, inclusiv lucruri precum adoptarea de noi mentalități și comportamente, instruire și educație, îndrumare și active fizice, cum ar fi spații de locuit și de lucru, împrumuturi sau transport.
Faceți un plan despre cum veți obține orice abilități sau resurse care vă lipsesc în prezent.
7. Creează planuri de urgență pentru posibile obstacole
După ce ați vizualizat rezultatul viitor dorit și examinat pentru a detecta posibile provocări și obstacole, puteți să vă puneți la punct planuri pentru aceste posibilități.
Nu trebuie să intri în atâtea detalii; Decideți în avans cum puteți face față găurilor de-a lungul drumului.
De exemplu, dacă anticipezi rezistența la decizia ta de viață din partea celor din jurul tău, ai putea pregăti un răspuns scurt și concis la întrebarea de ce o faci.
8. Creați un plan de acțiune
Este ușor să fii copleșit atunci când ne confruntăm cu schimbări majore de viață, chiar și pe cele pe care le alegem și le dorim. Orice schimbare de viață care merită înseamnă a lăsa familiaritatea și a ieși în afara zonelor noastre de confort, iar aceasta poate fi o experiență înspăimântătoare.
A avea un plan de acțiune definit clar nu numai că te va ajuta să rămâi pe calea progresului, dar îți va oferi și o structură liniștitoare în momentele în care totul se poate simți haotic.
Când îți formulați planul, asigurați-vă că îl descompuneți în sarcini și acțiuni gestionabile, de preferință zilnice, și setați mai multe repere (obiective mici) pe parcursul călătoriei pentru a vă atinge scopul final.
9. Păstrează-te calm și continuă
Nu uita să fii compătimitor cu tine. Realizarea unei schimbări semnificative în viață personală și viață poate fi dificilă și, la fel ca în orice călătorie, vor fi găuri precum și obiective mici de atins.
Vei face greșeli și vor exista neplăceri. Nu fi atât de greu cu tine. Păstrați în prezent cele mai bune pe care le puteți, respectați-vă planul de acțiune și examinați lista de argumente pro și contra pe care le-ați creat pentru a vă reaminti de ce merită totul.
Luați timp în fiecare zi pentru a vizualiza rezultatul dorit și nu uitați să sărbătoriți acele mici provocări întâmpinate și victorii pe parcurs.
În concluzie
„Schimbarea nu va veni dacă așteptăm o altă persoană sau altă dată. Suntem cei pe care i-am așteptat. Noi suntem schimbarea pe care o căutăm ”Barack Obama.
Din această cauză, sunteți singurul care este responsabil să vă schimbe pentru a avea o viață mai bună.
Înainte de a decide să faceți schimbări, fiți clar ce doriți și ce aveți nevoie. Și identificați abilitățile de care aveți nevoie și găsiți mediul care vă susține în realizarea schimbării pe care o doriți.
Păstrează-ți calmul și continuă și vei fi schimbarea pe care ai dorit-o întotdeauna!
Tradus de: Diana Martínez, redactor și traducător în marea familie hermandadblanca.org
Canalizat de: Mike Bundrant, co-fondator al iNLP Center, formator al antrenorilor de viață bazat pe programarea neurolingvistică.
Pagina originală: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change
