Hormoni. Acest cuvânt vă amintește de sentimente de iritabilitate, de griji pentru acnee, de pofte de zahăr, de iritabilitate, de creștere în greutate, de senzația de a fi în război cu corpul tău?
Sistemul endocrin, care este o serie de glande responsabile de secreția de hormoni, este un sistem uimitor, dar delicat, în special la femei. Este fascinant, într-adevăr. Creierul tău comunică cu tiroida, suprarenala și ovarele pentru a declanșa ovulația și menstruația, reglând în același timp metabolismul, starea de spirit, nivelurile de energie, greutatea și dorința sexuală.
Femeile poartă astăzi multe pălării - sunt în vârful carierei lor și gestionează familia și casa după 12 ore de muncă pe zi. a. Acest tip de stres vă poate determina hormonii să vă scăpați de sub control. Vina cortisolul, principalul hormon al stresului, care este declanșat în perioade de stres și rămâne ridicat datorită stresorilor cronici prezenți în viața modernă. Stresul cronic vă poate scurge hormonii feminini, în special progesteronul. (Celălalt hormon feminin principal este estrogenul.) Scăderea progesteronului și poate provoca nereguli menstruale, depresie, sensibilitate la sân, modificări de dispoziție, insomnie, antrenare sexuală scăzută, oboseală și anxietate, pentru a numi câteva.
Dacă aveți o agravare a PMS (sindromul premenstrual), modificări ale ciclului dumneavoastră sau oricare dintre simptomele de mai sus, iată 4 sfaturi care vă ajută să începeți echilibrul hormonii tăi și poți începe imediat.
1) După zahăr și vin . Te-ai auto-medicat cu un pahar de vin în fiecare seară pentru a te relaxa? Poftele de zahăr sunt insuportabile în timpul zilei? Zahărul și alcoolul sunt 2 dintre principalii perturbatori endocrini și contribuie la tensiunea pe care o susțineți deja. Zahărul provoacă inflamații și hrănește bacteriile rele din intestinul dvs. (citiți: cauzele balonării, arsurilor la stomac, constipației, diareei), iar vinul supraîncărcă sistemul dvs. detoxifiere, care trebuie menținută într-o stare de funcționare bună pentru a metaboliza hormonii și a contribui la echilibrul general al hormonului. Eliminați ambele și vă veți simți mai bine într-o săptămână. Hormonii tăi vor fi și mai fericiți.
2) Somnul Somnul este cea mai bună radiografie pentru stres. Nu avem suficient de multe lucruri. Aprindem lumânarea la ambele capete, iar hormonii noștri plătesc pentru stilul nostru de viață. Lipsa de somn determină creșterea cortizolului, creșterea în greutate, glicemia și oboseala. Dormește 8-9 ore în fiecare seară. Nu vă temeți de un pui de somn de 20 de minute în weekend (sau în timpul zilei de muncă).
Vezi 9 produse alimentare care te pot ajuta să dormi AICI
Vezi 7 sfaturi pentru un somn bun AICI
3) Sprijini ficatul. După cum am menționat, ficatul este responsabil de metabolizarea hormonilor și joacă un rol crucial în echilibrul hormonal. Ficatul este organul care funcționează cel mai mult, așa că trebuie să fii amabil cu el. Ficatul trebuie să filtreze tot ceea ce mănânci (inclusiv medicamente), bebeluși, să respire și să aplice pe piele. Așadar, să uităm de sodă, zahăr, alcool, făină albă și alimente procesate încărcate cu substanțe chimice. Mănâncă cruciferoase, proteine organice și ouă, legume cu frunze verzi, sfeclă și morcovi și sucuri de legume verzi.
Vezi 7 alimente pentru a curăța ficatul în mod natural AICI
Consultați Curățarea ficatului și vezicii biliare. Cum se îndepărtează pietrele biliare în mod natural AICI
Vezi Tonicul puternic pentru curățarea și detoxifierea ficatului și vezicii biliare, aduce, de asemenea, beneficii pentru piele AICI
Consultați Curățarea ficatului și vezicii biliare cu grapefruit, lămâie, usturoi, ulei de măsline și cayenne AICI
4) Fixează-ți relațiile stresante. Acest lucru poate dura ceva timp, dar puteți începe prin a vă pune aceste întrebări: Sunteți blocat într-o relație nefericită sau nebună? Fii deschis și cinstit. Căutați terapie v-ar ajuta? Te separi? Examinați toate relațiile din viața dvs. și aflați cum le puteți îmbunătăți. Starea ta emoțională este crucială pentru fericire și echilibru hormonal. Găsirea unei căi care îți ridică spiritul te poate ajuta foarte mult.
Vedeți Cum să vă faceți relația mai fericită și mai sănătoasă? AICI
Vezi 5 sfaturi pentru a-ți distruge blocurile sexuale AICI
Vezi Cauti partenerul ideal? 7 calități care vă ajută să o recunoașteți AICI
Traducere din spaniolă: echipa Vida Lucida www.unavidalcuida.com.ar Toate traducerile spaniole cu drepturi rezervate Sursa în engleză: www.maryvancenc.com
4 sfaturi pentru a vă echilibra hormonii.
